孕期是一个特殊的时期，为了胎宝宝的健康发育，孕妈在饮食是特别的注意，不能肆无忌惮的吃东西了，尤其是在吃一些零食的时候还得再三考虑能不能吃。说到零食，大多数人肯定都会认为是垃圾食品，不利于身体健康。有的孕妈为了不影响胎宝宝的健康，在孕期所有的零食都不敢吃，其实，有的零食孕妈吃了对身体还有好处而且还不会伤到胎宝宝。接下来小编就跟大家一起来看看是哪些食物。
酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，酸甜的味道，适合很多孕妈吃的零食。酸奶中含有的益生菌可以促进肠胃的蠕动，能够有效的缓解孕期便秘。而且酸奶中的钙质很容易被人体吸收。
葡萄干
孕期适当的吃点葡萄干对孕妈是有好处的，葡萄干中含有丰富的钙和铁，具有补气血、治疗贫血的功效，而且在孕期很多孕妈都会出现便秘的情况，吃葡萄干还可以预防孕期便秘。但是需要注意的是，孕期每天不要吃的太多，以免引起不适。
苏打饼干
苏打饼干是一种很好的零食，在孕期很多孕妈会有妊娠反应，出现恶心呕吐的症状。苏打饼干具有中和胃酸的作用，吃苏打饼干可以缓解不适感，而且苏打饼干中的粗纤维，能够改善怀孕后身体肠胃对食物的排斥，起到消化的作用。
