俗话说，最好的药都比不过我们自身的抵抗力和免疫力，中医称之为“正气”，正如《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干”，当我们正气充足的时候，任何病邪都不能对我们造成影响，这也是中医一直强调未病先防理念的重要性，今天李医生告诉大家我们自身拥有的5种“养生药”，不必外求，简单易行，一样可以健康平安。

第一：最好的防癌“药”——走路

据研究显示，每天坚持行走1500-2000步，时间保持在20分钟以内走完，对于预防乳腺癌、前列腺癌、肠癌有一定的积极作用，最高可以降低50%左右的死亡风险。

第二:最好的长寿“药”——大笑

俗话说，笑一笑，十年少，可见笑一笑对我们的身心健康都有好处，大笑的优点在于能够使我们的心率加速，增加大脑供氧，可以把心肌梗死的几率降低40%左右，平均寿命提高4年半左右。

第三：最好的护心“药’——打坐

打坐能够增强心脏功能、促进血液循环，还能帮助我们镇定情绪、缓和心情，思虑较重或者压力大的时候，不妨尝试一下打坐来改善我们的心境。

第四：最好的美容“药”——睡觉

良好的睡眠可以加快我们皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。但是，长期熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞的寿命，导致肌肤老化。

第五：最好的防痴呆“药”——勤读书

多项研究表明，良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。所以多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让我们的大脑始终都处于运动和学习的状态中，是防痴呆的最好方法。

除了这五种我们身体自带的“养生药”之外，再教大家两个我们可以用来养生保健的穴位，经常按一按揉一揉，有助于我们的身体健康：

第一个穴位--足三里

足三里位于我们的小腿前外侧，外膝眼下三寸的地方，是胃经的穴位，而胃经是多气多血之经，脾胃又是后天之本，常按足三里可以补益气血、健脾和胃，提升我们的抵抗力免疫力。

第二个穴位--肾俞穴

肾俞穴在我们的后腰部，第二腰椎旁边，是肾气输注在我们后背的穴位，我们知道肾为先天之本，常按揉肾俞可以起到滋肾阴、补肾阳、填肾精的作用。

这两个穴位，一上一下，一前一后，一个滋先天，一个养后天，可谓是我们身体自带的养生药。

好了，今天的分享就到这里了，如果有身体不适的话，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，有想了解的问题可以在评论区留言，我是中医李梦阳。