如何预防高血脂的出现?医生介绍:8种方法预防高血脂十分有效

建茗的备忘录 2024-05-21 07:53:07

血脂的升高是现在大家生活中非常常见的现象,所以大家要控制好自己的血脂值。高脂血症可划分为原发性和继发性两类。是指血脂水平过高,可直接造成一些严重伤害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

其实,高血脂并不是一个难缠的病症,只要在前期做好预防,或在早期发现并治疗它,就可阻止病情恶化,病情轻的甚至可以实现逆转。

高血脂的预防主要是从日常生活入手,医生介绍,以下8种方法对预防高血脂十分有效:

1、血脂的升高和平时的饮食习惯是息息相关的,其中影响最大的就是高油脂食物,常吃高油脂食物,会加快血脂升高现象,肥胖人要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。

2、饮食要以低脂、低胆固醇、适当蛋白质的食物为宜,少吃动物内脏及含胆固醇较高的一些食物。如:肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物,瘦肉、鱼、人造黄油,可促进人的血清胆固醇平均含量明显降低。

3、多吃新鲜、绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。常吃含纤维素高的蔬菜,如:芹菜、韭菜等,少吃盐和糖。

4、长时间坐着,现在的人工作压力大,每天坐在办公室一坐就是一整天,更有甚者是坐了几天,当然只是很个别的现象,但是不排除有这样的现象。其实这样的情况下,对降低血脂是有一定的难度的。你想想一直坐办公室,肯定就是要吃外卖、水喝得少、不活动,这情况一组合很容易出现肥胖以及血脂升高的现象。

5、每餐饮食要合理搭配,不可暴饮暴食。一定要戒烟、少喝酒。

6、积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等。

7、运动可以增加葡萄糖耐量,保持健康的体重,血清甘油三脂水平下降,对防治高脂血症有相当大的作用。有效防止高脂血症所引起的各类并发症,迈开腿管住嘴。

8、顽固而严重的高血脂症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。



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