随着冬季来临，很多人经常会感觉到寒风刺骨，尤其是手脚部位，更是冷的瑟瑟发抖，其实在中医看来这皆是体内阳气亏虚的表现。

那么阳气不足的人日常都有哪些表现呢？

表现一：手脚冰凉

当身体缺乏足够的阳气时，血液循环会受到影响，导致手脚等末梢部位供血不足，出现冰凉的情况。

表现二：怕冷

阳气不足的人往往比较怕冷，即使在温暖的室内或者夏天也容易感到身体发冷。这主要是因为身体缺乏足够的热量来维持正常的生理功能，导致体温偏低，从而产生怕冷的感觉。

表现三：精神萎靡

缺乏阳气会导致身体机能下降，容易出现疲劳、精神萎靡等症状。常常感到身体乏力、头晕、嗜睡等，甚至影响到日常生活和工作。

表现四：免疫力下降

体内阳气不足会影响到免疫系统的正常功能，导致身体抵抗力下降，容易感染疾病。同时，恢复期也会延长，身体需要更多的休息和护理才能康复。

中医直言：常吃3种“锌食物”，补充身体一年所需阳气！

韭菜——推荐指数★★★

韭菜是我们日常生活中一种十分常见的食材，它享有“起阳草”的美誉，中医认为：韭菜中所含有的微量元素“锌”含量比较丰富，长期食用有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。

准备食材：取韭菜100克、鸡蛋3-4个。

具体做法：首先将韭菜洗净后切段，然后将韭菜和鸡蛋搅拌均匀后一同放入锅中，炒至鸡蛋凝固、成熟，然后淋几滴香油，翻炒均匀即可食用。

泥鳅——推荐指数★★★★

常言道：“天上有斑鸠，地下有泥鳅”，泥鳅享有“水中人参”的美誉，中医认为：泥鳅中含有优质蛋白质、脂肪以及锌元素成分，具有补中益气、养肾生精等功效，尤其是对补肾壮阳调节性功能有较好的作用。

准备食材：取泥鳅一斤、菟丝子、枸杞子各适量。

具体做法：首先将菟丝子装入纱布袋，口扎紧。然后将泥鳅和菟丝子一同入锅，加入水用武火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升时，最后加入枸杞子以及适量的盐、鸡精调味即可食用。

头茬覆盆子——推荐指数★★★★★

要说起冬季补阳，那就不得不提及一味药材，那就是生长于我国浙江地区的头茬覆盆子，中医认为：其味甘性温，质润而不燥，既能补精，又能壮阳，现代研究发现，其富含丰富的锌元素以及雄激素成分，具有温补肾阳、填补精气亏虚以及固精缩尿之功。

准备食材：取头茬覆盆子2钱、白头枸杞1钱、肉苁蓉1钱。

具体做法：将以上三种食材分别放入杯中，煮水代茶饮用即可，可以反复冲泡一整天直至无色无味最后可以将三种食材直接吃掉即可。