肝脏被誉为我们人体中的“化工厂”，每天我们人体中所产生的有毒、有害物质，绝大部分都是通过肝脏进行代谢和分解出体外的，但是肝脏同样也是一个最容易“受伤”的器官，在很多时候，我们不经意的行为都会对肝脏造成伤害。

那么哪些行为最伤肝呢？

一、过度饮酒

酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，长期大量饮酒会导致肝脏负担加重，引起脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。

二、不良饮食习惯

高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇的食物摄入过多，会导致脂肪肝、糖尿病等慢性病的发生，这些疾病会对肝脏造成损害。

三、药物滥用

一些药物如抗生素、解热镇痛药等会对肝脏造成损害，长期大量使用可能会引起药物性肝炎等疾病。

四、长期熬夜

长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，影响肝脏的正常代谢和排毒功能，导致肝脏损伤。

说起养肝可能很多人都会想到一味药材，那就是葛根，葛根又称“护肝宝”，富含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等，可以提高肝细胞的再生能力， 恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

但是很多人吃了一段时间的葛根之后会莫名出现腹泻、腹痛等脾胃虚寒等情况，更有甚者还会出现手心冒虚汗、四肢乏力等不适症状，其实这主要是因为葛根属于一味寒性药材，若长期食用，会对我们的身体造成不利。

今天就给大家介绍另外一味药材，每天坚持吃，赛吃葛根“一箩筐”，它就是——雄茬黄精。

中医认为：其味甘、性平、无毒，归于肺经、脾经、肾经。不仅能够补肾补肝补脾、润肺生津，还对女性有着滋阴补血的功效，增强体质等帮助，其养肝作用主要表现在以下3个方面。

（1）保护肝脏细胞

含有丰富的黄精多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物等活性成分，这些成分具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减轻肝脏细胞受到的氧化损伤。

（2）促进肝脏排毒

可以帮助肝脏清除体内的毒素和代谢废物，增强肝脏的解毒功能，提高肝脏对毒素的耐受能力。

（3）调节肝功能

能够调节肝功能，促进肝脏对脂肪、蛋白质和糖类的代谢，降低脂肪在肝脏中的沉积，从而预防脂肪肝等疾病的发生。

常见吃法：取雄茬黄精2钱、白头枸杞1钱、黄芪1钱，将以上三种食材煮水代茶饮用即可。