很多家长都知道，春季是孩子长个的黄金期，都想趁着这个好时机，让孩子再多长几公分。最近后台也收到不少家长后台问我，平时要如何做，才能更好的帮孩子长个？
其实每年门诊上到这个时候，来给孩子干预身高的特别多，有3个月长2公分，3公分的，还有长得特别好了，4公分，5公分的也有，长速大大提升。
今天就给大家分享这5点，家长只要监督孩子做得好，多长几公分不难，尤其是身高已经偏矮的孩子。
❶饮食方面
这个其实说过很多遍了，要想孩子长高个，每天保证摄入优质的蛋白是最基础的，像每天吃1个鸡蛋，300-500毫升的牛奶，1两瘦肉等等，还有维生素D有助于钙的吸收，家长也可以给孩子补充维生素D。
春季有很多新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、春笋、豌豆、荠菜等等，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助孩子消化吸收营养物质。
同时也要注意忌口，像有些孩子喜欢吃零食、甜食、高油高糖的食物，碳酸饮料等等，都是很影响孩子长个的，家长平时要注意控量。
❷运动方面
春季不冷不热的，特别适合孩子运动，可以选择跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳、慢跑、骑自行车等等都可以，每天坚持30-40分钟就可以。孩子运动时要循序渐进，做好热身和放松，确保运动安全。
❸睡眠方面
晚上10点前入睡。每天保证让孩子9点半左右上床睡觉，10点进入深度睡眠，睡前1-2小时内不要吃东西，不要喝牛奶，不要开小夜灯，给孩子创造一个安静的睡眠环境。
不仅要孩子睡得够，还要睡得好，如果孩子入睡难、趴着睡、出汗多、易醒多梦、翻来覆去睡不安稳的情况，可以用莲子、炒酸枣仁、龙骨、远志、百合等中药熬成膏，宁心安神，提高孩子的睡眠质量，大多家长反馈很不错。
❹体质方面
我经常给家长朋友们说，生病是非常损害孩子能量的，很多孩子一生病，个把月都不长了。如果孩子体质比较差，帮孩子提高免疫力，都是有办法的。
但是改善孩子体质需要一个过程，可以选择简单好操作，孩子也能坚持的方式，像推拿和贴敷就是一种很不错的选择。家里有外用的，可以根据孩子不同情况来贴不同的穴位。
贴敷肺俞穴
肺主皮毛，肺脏功能强大，孩子抵御外界病邪的能力就会增强。在肺俞穴贴敷，能提升肺脏功能，帮助孩子预防呼吸道疾病。对于体质较弱，频繁感冒咳嗽的孩子，贴敷肺俞穴是不错的，为孩子的健康保驾护航。
贴敷脾俞穴
中医理论认为，脾是后天之本，也是气血生化的源头。对孩子而言，脾胃功能良好，才能高效吸收营养，茁壮成长。在脾俞穴进行贴敷，能激发脾胃的运化功能，使孩子更好地消化食物，吸收营养，增强身体素质。尤其是脾胃虚弱、吃饭不香、消化不好的孩子，贴敷脾俞穴效果较好。
贴敷涌泉穴
涌泉穴是肾经的起始穴位，而肾被视为先天之本，对孩子的生长发育起着关键作用。在涌泉穴进行贴敷，能够滋养肾阴，将上炎的虚火引导回归本源，从而平衡身体阴阳，全面调理孩子的身体机能，助力孩子健康成长。
❺监测骨龄
如果对孩子身高有要求，3岁以后可以每年定期拍一次骨龄，看看孩子骨龄变化，还有对应身高是否满意，如果满意，定期监测就可以，如果不满意，该控制控制。
特别是青春期的孩子，骨龄变化比较快，很多孩子一年长两年，甚至是三年的骨龄，太吃亏了，可以每半年拍一次。
