在门诊上经常会有家长问，平时给孩子吃点什么，能长得更好？那我的原则是，给孩子调理时，能食疗不用药，能外用不口服，能吃药不打针。
今天给大家分享一味不可多得的养生佳品——桑葚，民间甚至有“春食桑葚赛人参”的说法。
《黄帝内经》中强调“顺时而食”，饮食应遵循自然之道，吃东西要应时令、按季节。说白了就是大自然什么时候给，我们就什么时候吃。应季食物最能养人，现在也正是桑葚大量上市的季节，适量食用桑葚，顺应时节，能帮助孩子更好地成长。
桑葚又名桑椹，入心、肝、肾三经，有滋阴补血，生津润肠的功效。不过，由于孩子的身体较为娇嫩，在食用桑葚时需要更加注意。新鲜的桑葚偏寒凉，给孩子吃一定要控制量。
1-3岁的孩子，建议一天食用不超过5颗。4-6岁的孩子，一天食用5-8颗比较合适。7岁以上的孩子，每天也不宜超过10-15颗 。
脾胃虚寒、容易腹泻的孩子更建议用桑葚干，泡水、煮粥均可。今天给家长朋友们分享3个适合孩子的「日常调养方」，可根据情况食用。
❶桑葚山楂消食饮（健脾消食）
桑葚、干山楂片、苹果半个、冰糖少许（可选），所有材料加水300ml煮15分钟，滤汁饮用。
桑葚补肝肾，山楂助消化，苹果调理肠胃，缓解积食、食欲不振。可冷藏后作夏日凉饮，但不宜冰镇过量。
❷桑葚燕麦粥（润燥通便）
桑葚、燕麦片、适量冰糖。先将燕麦片加水煮至软烂，再加入洗净的桑葚继续煮5-10分钟，根据孩子口味加入适量冰糖调味。
燕麦富含膳食纤维，能增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，与桑葚共同作用，有助于改善孩子便秘问题。
❸桑葚小米甜汤（养血安神）
桑葚干、小米、去核红枣、莲子，所有材料加水500ml炖煮40分钟至软烂。
可以帮助孩子调理血虚引起的睡眠不安、多梦，莲子清心，红枣补血，适合睡前2小时温服。
需要注意的是，咱不能指望说一个食疗，就能解决孩子所有的问题，这不现实。如果孩子症状已经很明显了，像是胃口差、睡不好、便秘等等，甚至是已经影响到孩子长肉长个了，就要通过系统调理了。
家长也可以对照看看，孩子有没有这些问题，如果有可以说说：
1、饮食方面：胃口差，吃饭难，挑食厌食、经常积食，吸收差；
2、睡眠方面：入睡难，睡不踏实，趴睡，打呼磨牙，出汗多；
3、排便方面：大便干排便难，排便周期长，反复拉肚子；
4、体质方面：体质差爱生病，有鼻炎，腺样体肥大，过敏体质；
5、身高方面：瘦瘦小小，偏矮长得慢，身高体重均不达标。
