血压高低直接影响着我们的健康，长期的高血压或低血压都可能引发其他一系列的健康问题，甚至威胁生命。因此，保持血压在一个平稳的范围内，至关重要。对于血压不好的人来说，除了根据医生的建议使用药物之外，合理的饮食和补充一些重要营养素，能帮助更好地控制血压。
血压不好的原因有哪些？1、饮食不当
高盐饮食、高脂肪食物和过多的咖啡因摄入都可能导致血压升高。盐分摄入过多会增加体内钠的浓度，造成血管收缩，进而升高血压。
2、缺乏运动
长期缺乏运动会导致血管弹性下降，血液流动不畅，进而引发血压异常。适当的有氧运动，如散步、慢跑等，可以帮助保持血管健康，促进血液循环。
3、体重过重或肥胖
肥胖是高血压的一个主要危险因素。超重会使心脏负担加重，增加血管压力，导致血压升高。
4、压力和焦虑
长期的心理压力和焦虑会使交感神经兴奋，释放大量应激激素，这些激素会使血压升高。学会放松和调节情绪，是维持血压平稳的重要一环。
5、遗传因素
高血压有一定的遗传性，如果家族中有高血压患者，那么你患高血压的几率也会相对较高。
6、其他健康问题
一些基础性疾病如糖尿病、肾脏病等，也可能引起血压波动。因此，患有这些疾病的人需要特别关注血压的变化。
血压不好的人，3种营养要补充1、钾
钾是维持正常血压的关键矿物质之一。研究表明，适当增加钾的摄入量，有助于平稳血压。钾有助于缓解钠对血压的负面影响，通过帮助身体排出过多的钠，进而控制血压。
常见的富含钾的食物有香蕉、橙子、菠菜、土豆、番茄等。如果你的血压偏高或偏低，适量增加这些食物，能帮助你更好地维持血压平衡。
2、镁
镁是另一种对控制血压至关重要的矿物质。它有助于放松血管，促进血液流动，降低血压。缺乏镁可能导致血压升高，因此，增加镁的摄入能够对血压管理起到积极作用。
富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全麦食品、豆类和鱼类。血压不稳定的人，适量补充镁，能帮助稳定血压。
3、钙元素
钙不仅对骨骼健康有益，对维持血压的正常水平也有重要作用。研究发现，钙能帮助血管舒张，从而促进血液流动，帮助控制血压。钙的缺乏可能导致高血压。因此，增加钙的摄入，能够帮助稳定血压。
富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。特别是老年人和女性，更应注意补充足够的钙来维持健康的血压水平。
血压不好的情况下，什么时候需要吃药？虽然通过合理的饮食和生活方式可以改善血压，但对于一些血压不稳定的人，药物治疗可能是必不可少的。那么，什么时候需要开始药物治疗呢？
1、高血压持续升高
如果血压持续高于140/90mmHg，且通过改善饮食、增加运动等方法无法有效控制，就需要考虑药物治疗。高血压若不控制，可能会引发中风、心脏病、肾脏病等严重并发症。
2、出现症状
如果高血压或低血压导致了头痛、头晕、恶心、视力模糊等症状，可能表明血压已经处于危险范围，需要尽快就医并开始药物治疗。
3、伴随有其他疾病
如果你已经有糖尿病、肾脏病等慢性疾病，且血压仍然较高，那么药物治疗是必须的。因为这些病症会加剧高血压对身体的伤害，及时使用降压药物有助于减少并发症的风险。
4、年龄较大
随着年龄的增长，血管弹性下降，许多老年人都会面临血压升高的问题。如果血压持续升高，即便没有明显症状，医生也可能会建议使用药物。
