大家都知道，吃晚饭是一件很重要的事，要养成吃晚饭的好习惯。不吃晚饭会让你减肥不成功，而且容易得胃病，甚至会引发身体的其他问题。不吃晚饭对身体有什么影响？我们来看一看。
如果长期不吃晚饭的话，身体又会发生哪些变化？1、身体营养不良
不吃晚饭是不科学的，因为人体有三大营养物质需要获取，它们分别是蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果我们每天吃够了营养丰富的食物，却不吃晚饭，就会导致蛋白质和脂肪缺乏，从而出现身体消瘦、肌肉萎缩等现象。
碳水化合物的主要来源是米饭和面食，如果我们长期不吃晚饭，就会导致身体的血糖浓度变高，这是对身体十分不利的。
在饥饿的状态下，人体为了保证生命活动能够继续进行，就会增加身体内储存的脂肪来维持生命活动。当人体内储存的脂肪越来越多时，就会导致体内血液中的甘油三酯含量变高，而甘油三酯又是造成血脂升高、动脉硬化等心血管疾病的重要因素。
所以在平时要注意自己饮食习惯，尽量不要吃垃圾食品和油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。这样才能使我们身体内营养均衡。
2、降低睡眠质量
长时间不吃晚饭，肠胃中没有食物的支撑，就会感觉到饥饿感。如果此时我们想要入睡的话，就需要大量的食物来帮助消化。在这样的情况下，就会造成睡眠质量下降，从而出现失眠多梦等症状。
晚上睡觉前吃得太饱，也是导致失眠多梦的一个原因。我们在吃完饭之后，会有一部分食物留在肠胃中没有被消化掉。如果此时再继续进食的话，就会导致胃胀气而导致失眠多梦。
晚餐时间距离睡觉时间越近，对我们睡眠质量的影响就会越大。因为晚饭后还需要在一个小时左右入睡，如果你此时吃太多东西的话，就会增加肠胃消化负担。如果不能及时消化完食物的话，就会引起腹痛腹胀等症状。
所以晚饭不能不吃，不能吃太饱，也不能吃太晚，大家要注意。
3、影响肠胃健康
长期不吃晚饭，会引起肠胃功能紊乱。因为不吃晚饭，容易出现低血糖的情况，低血糖会导致头晕、乏力、心慌等症状。
长期不吃晚饭，还容易造成营养不良。因为人在睡眠状态时，身体的各项机能会处于一个休眠状态，如果这个时候没有摄入营养物质，会影响身体各项机能的正常运作。
长期不吃晚饭还会会导致胃酸分泌过多，使得胃粘膜收到损伤，没有及时进行修复，就容易诱发胃炎或者是胃溃疡等胃部疾病。严重时还会导致胃部细胞癌变的情况出现。
4、体重增加
人体是需要能量的，没有能量就会缺乏活力，长期不吃晚饭，会造成营养不良、新陈代谢减缓，身体为了保证平衡，会自动降低代谢率以节省能量，导致脂肪消耗变慢，人不仅不会瘦，体重还会增加。
除此之外，经常不吃晚饭，会影响体内的胰岛素水平，增加脂肪囤积的几率，人更容易长胖。
所以在平时一定要注意饮食习惯，合理的三餐，保证充足的睡眠时间，只有这样才能更好地维持身体健康。
