早晨起来先喝上一杯凉开水能够唤醒沉睡了一晚的胃肠道，对于早晨的饥饿感的产生引起食欲，对于早餐的进食特别有好处，也有利于消化功能。早晨起来喝这一杯凉开水其实比较简单，可能大家坚持起来比较难一些，其实还有其他几种说法。

·第一个说法就是早晨起来喝一杯蜂蜜水就有润肠通便的作用，我感觉大便就比较通畅。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，空腹喝能让血糖增加。当然蜂蜜水也能够在胃肠道造成高渗的状态，短暂迅速的引起高渗状态，可能有利于排便。但是对糖尿病患者来讲这杯蜂蜜水要谨慎。

·第二个说法就是有人说早上起来喝一点淡盐水也有润肠通便的作用。实际上盐在胃肠道可能吸收的更快，也就是说喝一杯淡盐水迅速的就进入血液当中，它对于排便的作用更弱。喝多了有的人还会引起口干舌燥，甚至有些人会引起声音嘶哑，包括导致人体的钠的含量多。

·第三个说法就是果汁。很多女性尤其是早晨起来喜欢喝一杯鲜榨的果汁，认为可以美容养颜。果汁其实是有一定含糖量，它对胃肠道会刺激肠胃，有时候会影响食欲。喝一杯果汁以后其他的热量的摄入，包括谷类、肉类的摄入就会有所下降。

这个东西可能要自己去体会一下，不要盲目的去采取这种方法，甚至有些副作用没有关注到。