现在的人压力大，经常熬夜，无法规律作息，又喜欢吃一些辛辣寒凉油腻的食物，作为释放压力的出口......
然而，这些不健康的生活方式往往导致我们身体内的肾气不足，肝脏受损，进而引发脱发掉发等问题。
在《黄帝内经》中讲：“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”、“发为血之余”。这告诉我们，头发的健康与肾气的充足与否息息相关，而肝则藏血，肝血充足，头发才能得到充分的滋养。所以说，想要养护头发，必须注重内调外养，才能从根上摆脱脱发问题。
首先，心要闲。中医认为，心主神明，调控人体的精神活动。当心神不宁、思虑过多时，会导致气血运行不畅，进而影响头发的生长和营养供给。心闲则气血平和，有利于头发得到充分的滋养。
另外，保持规律的作息，调整好身体节律，同时，结合食疗方，进一步促进头发的生长和强健。
1、多喝五黑水
（黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑桑葚等）
2、补足气血
（红豆、花生、桂圆、枸杞等）
3、晚上十点半前睡
（熬夜影响身体，头皮没有足够营养，就容易掉发）
养护头发并非一蹴而就的事情，它需要我们长期的坚持和努力。每一次对头发的细心呵护，都是对自己健康的尊重与珍视。
