据河南广播电视台民生频道“大参考”报道，近日，郑州大学第一附属医院接诊了一名10岁的小患者，身高只有一米一多点，医生见到他的第一眼，还以为只有五六岁。经过检查，医生发现这名孩子的骨龄发育比正常的慢了足足4年。后来发现，居然是长期开灯睡觉惹的祸。

开灯睡觉长不高，这可不是吓唬你~那这是为什么呢？

机体区分白天黑夜是通过我们的下丘脑的视交叉上核-松果体对光线进行感受，也就是人们常说的生物钟。通过光线的明暗来控制生物钟的节律，通过生物钟的节律来控制我们的生理节律。

我们到夜晚时，生物钟就会刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪黑素”，（又称松果体素）。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量，并调节人体生长激素的释放，在睡眠状态下人体生长激素分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍。

而开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。

此外褪黑素分泌不足还会影响钙的吸收。夜间常处于光照之下的婴儿，身体对钙质的吸收会下降25%左右，对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。

开灯睡对宝宝有哪些危害？

1、影响睡眠质量影响学习：上面我们已经提到了灯光会影响褪黑素分泌，一旦褪黑素分泌不足就容易降低睡眠质量，导致宝宝夜间容易惊醒，第二天精神状态不佳，影响孩子的生活和学习。

2、昼夜颠倒：晚上睡觉开灯，会让宝宝觉得不分昼夜。无法分辨日夜时宝宝便会出现白天困倦想睡觉，夜间兴奋不已的现象。你想要试试晚上陪着宝宝嗨到凌晨吗？

宝宝在白天睡觉时，也不用特别营造黑暗环境，正常光线即可。

3、影响视力：灯光会使宝宝的瞳孔无法放松，眼周神经和肌肉长期处于紧绷的状态，这对于视力发育可谓是弊大于利。

研究显示，开灯睡觉的宝宝更加容易患上近视。宝宝两岁前若睡在黑暗房间，近视比例是10%；睡在将小夜灯的房间，近视比例是34%；睡在开大灯的房间里，近视比例则为55%。

不想让宝宝从小就近视的家长们，可要好好注意啊！

4、降低免疫力：褪黑激素有利于提高免疫力，促进骨骼发育的作用。开灯睡觉从某种程度上，抑制了该激素的分泌，导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高，身体得不到充分休息易疲劳，出现自身免疫力降低的情况。

很多宝宝不适应关灯后的昏暗环境，会感到害怕，这时候家长们就会依着宝宝开灯睡觉，但是这样的小习惯要慢慢戒掉才行哦！可以选择使用暖黄色调的小夜灯，且要放在距离宝宝远一些的位置，慢慢地过渡到关灯睡觉。也可以在床头放一个小夜灯，晚上需要起床时候再打开，也比彻夜开灯要好呢。