怀孕伊始，孕妈妈的身体就开始接受各种考验，头晕是很多准妈妈在孕期都会出现的症状，常常会感到困扰，担心头晕会影响宝宝和自己的健康。

那今天就来了解下究竟孕期为什么会出现头晕的症状？该怎么缓解呢?

1、早孕反应：孕早期由于体内雌孕激素水平升高，引起脑血管扩张，颅内静脉压降低，从而引起头晕的情况；

建议：这种情况无需过多担心，是正常的妊娠反应。随着时间推移，一般怀孕三个月后会逐渐减轻或消失；这期间孕妈们要注意休息，避免过度劳累；适当增加营养，少食多餐，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，多喝水，从而使能量和液体得到充分的补充；尽量不要去人多，空气不流畅的场所等。

2、仰卧综合征：胎宝宝在孕晚期的时候生长速度比较快，会把孕妈的子宫撑得很大，当孕妈们仰卧时，沉重的子宫压在其后面的下腔静脉上，使下半身的血液不能返回心脏；回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。

建议：为避免发生仰卧位综合征，建议孕期尽量侧卧，减少仰卧；改变姿势时动作应缓慢，起床时或上厕所后不要立马站起来，扶着墙面或者可以支撑的地方缓慢起身，站立两三分钟再继续行走。

3、贫血：怀孕后，孕妈妈的血容量会在妊娠6-8周时幵始增加，到妊娠32-40周达到高峰，一直维持到分娩。血容量增加会使得单位时间内流到胎儿那里的血液增加，以携带充足的养料和氧气供胎儿生长。此时，如果不注意铁的摄入和补充蛋白、叶酸等维生素，就容易发生贫血。当出现贫血时，孕妈妈会经常头晕，或蹲下再起来时感觉头晕目眩，

建议：孕妈们平时可以多吃含铁丰富的食物。建议优先选择动物性食物来补充，因为动物性来源性铁吸收利用率更高。动物性食物：红肉（牛、猪、羊）、动物肝脏、动物血、瘦肉等；植物性食物：黑木耳、紫菜、蘑菇、红枣等。补铁的同时，还可以多摄入富含维生素C的食物，或补充适量维生素C制剂，以增加铁的吸收和利用。

4、低血糖：胎儿在孕妈妈体内每天以惊人的速度在发育，不断地从孕妈妈那里获取各种营养。有的孕妈说“我不饿就不吃了”或“工作忙顾不上吃饭”等，但胎儿不管孕妈妈吃与不吃都会不断地吸取营养，而孕妈妈长时间没有摄入食物，就会因饥饿而出现低血糖，出现头晕甚至晕厥。

建议：孕妈妈一定要注意尽量均衡饮食，可以选择少食多餐的方法，按时就餐，可少吃但不能不吃。也可以选择随身携带一些巧克力、水果等食物，在肚子饿的时候吃可以避免低血糖的发生。

当感觉有头晕或是不舒服时，孕妈们一定要及时躺下或是坐下来休息，防止摔倒；头晕次数较频繁的孕妈尽量在家休息，减少外出次数，或是跟家人或是朋友一起出门，避免独自外出；必要时可以去医院，找到引起头晕的病因，对症处理，改善头晕。