今天分享一个日常瑜伽短序列，加强身心平衡。可以用作减肥瘦身练习。
瑜伽瘦身的日常短序列练习，不仅能帮助塑造优雅身姿，更能促进身心健康。
通过深呼吸与体式的结合，能加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。
一个日常瑜伽短序列，加强身心平衡。
要点在于保持动作的流畅性和稳定性，每个体式都要充分伸展身体，让肌肉得到充分的放松和锻炼。
练习时，要专注呼吸，让心灵与身体同步放松。此外，保持规律练习是关键，每周至少三到四次，每次练习时间不低于三十分钟，持之以恒，你会发现身体逐渐变得更加轻盈，线条更加优美。记住，瑜伽瘦身不仅仅是体外的锻炼，更是内心的修行。
1.瑜伽下犬式
下犬式
2、单腿抬起下犬式
单腿抬起下犬式
3、触膝式
触膝式
使所有关节保持直线运动，而不是越过中线！
4.新月式
4.新月式
5.新月式（Namaste双手）身体向前伸展
身体向前伸展
6、弓步扭转式
弓步扭转式
7.新月式（向前伸展）变为背部弯曲新月式
背部弯曲新月式
8.“跳水女王”
“跳水女王”
9、板式
板式
10、四柱式
四柱式
11、上犬式
上犬式
回到下犬式，在另一侧重复练习。以瘦身减肥为目的可以多练习几遍
