62岁的周女士，籍贯甘肃，数年前偶然触及左侧乳房内有硬质感，疑似存在肿块。她回想起年轻时曾患乳腺增生，认为此症状无大碍，加之无痛无痒，便未予重视。然而，随着时间推移，肿块逐渐增大，并与皮肤产生粘连，导致粘连部位皮肤破损并感染。她在当地卫生院接受抗生素治疗后，破损处却迟迟未能愈合。鉴于此，当地医生强烈建议周女士前往大医院进一步检查，暗示病情可能远非乳腺增生那么简单。

随后，在家人的陪伴下，周女士来到医院就诊。经过穿刺活检，她被确诊为乳腺癌，且已发展至局部晚期，肿瘤已充斥整个左乳。由于肿瘤体积过大，已穿透皮肤，常规的乳腺切除手术已无法实施。因此，医生决定先对她进行化疗，待肿瘤缩小后，再根据具体情况考虑手术方案。

值得注意的是，周女士的情况并非孤立事件。当前，乳腺癌在女性全身恶性肿瘤中的发病率约占7%-10%，紧随子宫颈癌之后，且近年来呈现出逐渐上升的趋势，特别是在发达国家和城市地区。尽管乳腺癌的生存率高达80%，但早期发现和早期治疗仍然是关键。一旦病情发展到局部晚期，治疗将变得复杂且费用高昂，同时生存率也会显著下降。

一、乳房自检的方法

1.视

面对镜子站立，双手置于腰间，上身微微前倾，仔细审视乳房的尺寸、形状、皮肤是否出现异常变化、是否存在凹陷、有无分泌物迹象等。

2.触

站立自查指南：采用一侧手的食指、中指及无名指指腹，轻柔地施加轻微压力于乳房表面，避免使用抓取动作。检查从乳头起始，以环状路径顺时针或逆时针缓缓向外扩展，覆盖整个乳房区域。随后，细致检查乳头、乳晕区域，接着是乳房与腋窝的交界地带，最终深入腋窝内部进行检查。重复相同步骤，完成对另一侧乳房的检查。

卧位自查步骤：采取仰卧姿势，肩部下方垫一枕头，将一侧手臂置于脑后，依照站立时的检查技巧，依次对双侧乳房、乳头以及腋窝进行全面检查。

重点提示：遵循“外上象限-外下象限-内下象限-内上象限-腋下”的顺序，以顺时针方向系统检查乳房全体及腋下区域，务必确保腋窝与锁骨上区域也被纳入检查范围，因这些部位可能隐藏着与乳腺肿瘤相关的淋巴结肿大迹象。

3.挤

轻柔地从乳房一侧向乳晕及乳头方向施压，以检查是否有液体渗出。一旦发现液体渗出，请立即前往医院就诊。

二、乳房肿块，可能与这几种病有关

1.乳腺癌

在乳腺癌的早期阶段，往往无法通过触摸察觉到肿块，即便能够触及，这些肿块也通常不会引起疼痛。一般而言，乳腺癌所形成的肿块具有无痛性，触感坚硬，形态上呈现不规则状，边界模糊不清，并且难以移动，它们大多单独存在，尽管有时也可能出现多个肿块。

2.乳腺纤维腺瘤

乳房内存在一个光洁的椭圆状或球状肿物，其质地展现出硬橡皮球般的弹性，表面平滑且推移性良好。肿物的尺寸不受月经周期的影响而产生显著变化。一旦在乳房区域触及肿块且未自然消失，应尽快前往医院的乳腺外科就诊。乳腺纤维腺瘤的诊断主要依赖于体格检查（触诊）、彩色超声检查、钼靶X线摄影以及病理学检查。若确诊后肿物生长缓慢或保持稳定，推荐每六个月进行一次跟踪观察。然而，若在随访期间发现肿物快速增长，则建议采取外科手术治疗。

3.乳腺炎

在哺乳期，若因乳腺导管阻塞导致乳汁积聚并伴随细菌感染，进而引发乳腺炎，务必及时寻求医疗救治。

4.乳腺囊肿

乳腺囊肿亦属于常见的良性疾患，其发生可能与月经周期中雌激素的分泌水平相关联。患者可在乳房部位触及圆形或椭圆形的微小肿块，手感与新鲜葡萄相似，并且可能伴有乳房疼痛、乳头有液体渗出等症状。单纯性囊肿内部为液体积聚，通常不会提升患乳腺癌的风险。然而，复杂性囊肿则表明其内部除液体外还包含实质性组织。若医生评估后认为存在恶变的可能性，则需采取手术治疗措施。

三、如何保护乳房健康

1.合理饮食

乳房健康与饮食息息相关，女性应重视饮食的平衡性，增加摄入富含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果和全谷类食品。此外，需减少高脂肪、高糖及高盐食物的摄入量，因为这些食物可能提升患乳腺疾病的风险。

2.保持心情舒畅

乳房健康亦受情绪状态的深刻影响。持久的精神紧张、焦虑情绪及抑郁心境可引发内分泌失调，进而提升罹患乳腺疾病的风险。鉴于此，女性朋友应当注重维持心情的愉悦与舒畅，掌握调节自身情绪的方法。不妨尝试聆听音乐、阅读书籍或外出旅行等途径，以有效舒缓心情，减轻压力。

3.定期检查

乳房检查的定期实施是防范乳腺疾病的关键步骤。建议女性朋友们每月自行检查一次，留意乳房的形态、尺寸以及皮肤色泽是否存在不寻常的改变。此外，每年应接受一次专业的乳房检查，包括但不限于乳腺超声检查和乳腺钼靶检查。针对那些有乳腺疾病家族历史、长期依赖激素类药物治疗、月经初潮提前或绝经延迟等高风险群体，应增加乳房检查的频次，以加强预防。