对于新晋妈妈而言，坐月子期间总是免不了喝一些所谓的“月子汤”，一方面是为了补充营养，另一方面则是为了催奶。但是“月子汤”真的能催奶吗？产后喝汤靠谱吗？

首先我们了解下，因为母乳中88%的成分都是水，哺乳时身体会经历大量的液体流失，所以在哺乳过程中，对水的需求会增加。不少妈妈会发现自己在哺乳时或者哺乳后都特别容易口渴，因此，哺乳期间摄入充足的水分是必不可少的。

不管是从产后的饮食建议方面考虑，还是增加奶水的角度出发，产后月子里的确适合喝汤。但也并非不管什么汤都闷头喝，因为喝汤跟喝水对于妈妈增加母乳奶量的效果上来说是差不多的，所以月子里喝汤是有讲究的。

一、喝汤时间不宜过早

宝宝刚出生时胃容量小，吮吸能力较差，再加上新妈妈的乳腺导管尚未完全通畅，如果此时让妈妈大量喝催奶的汤，容易使奶水大量分泌导致乳汁瘀滞于乳腺导管中，引起乳房胀痛、急性乳腺炎等问题

因此，产后不宜过早喝催乳汤，最好在分娩一周后逐渐增加喝汤的量，以适应宝宝进食量渐增的需求。但是一周后也不可无节制得喝汤，正确的做法是以不引起乳房胀痛为原则。

二、根据奶量适量喝汤

如果是奶水多的妈妈，每天发愁宝宝吃不完，总是涨奶的，担心乳腺炎，那自然是要减少汤水的摄入；但若是奶水量正常的妈妈，可以根据自身情况、口味和饮食习惯适当喝汤；若是奶水少的新妈妈，可以适当的多喝汤水，并且熬汤的时候可以加点有助下奶的食物进去，如木瓜、花生、豌豆、豆腐等。

三、科学喝汤

1、不宜喝太多油的浓汤。脂肪太多的汤，不仅会影响妈妈的食欲，还容易引起婴儿脂肪消化不良性腹泻，同时还容易使妈妈堵奶、发胖。所以煲汤的材料，适宜选择一些脂肪含量较低的肉类，比如说鱼类、瘦肉、去皮禽类等，也可以喝蛋花汤，豆腐汤，蔬菜汤等。如果要喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等肉类浓汤，可以把上面的浮油去掉再喝。

2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分，大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。

3、餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤，会引起饱腹感，减少食量摄入，但对于需要补充营养的哺乳期妈妈而言，应该适当增加能量摄入，所以餐前不宜喝太多汤。可以在餐前喝小半碗汤，等到八九成饱了以后再喝一碗汤。

当然，并不是只有喝水或喝汤才算是水分摄入，蔬菜、水果、果蔬汁、牛奶、茶等都可以增加身体的水分摄入，保持充足的水分可以让妈妈感到精力充沛，帮助身体产生足够乳汁，但过量的喝水喝汤，反而会起到适得其反的效果。而且乳量的增加从根本上还是要靠宝宝频繁的有效的吸吮，所以别光顾着喝水喝汤，而忘了这条最基本的喂奶要求哦！

另外，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致妈妈母乳分泌减少，因此，新妈妈们切记要不急不躁，保持心情舒畅，保证充分休息。