寒露时节补营养,推荐8道高蛋白家常菜,好吃易做,秋冬病不扰

鹤怡锦绣 2024-10-05 18:54:36

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香菇西兰花虾仁

食材:

1、大虾:10只、西兰花:1颗、香菇:5朵、葱姜:适量、蒜:2瓣/2、料酒:1汤匙、黑胡椒粉:少许、生抽:1汤匙、蚝油:1汤匙、油:适量

烹饪步骤:

1、大虾处理干净,剥成虾仁,加入葱姜、料酒和黑胡椒粉,腌制10分钟。西兰花掰成小朵,水开后焯水备用。香菇切片备用。

2、锅中倒入油,烧热后放入腌制好的虾仁,翻炒至变色,盛出备用。

3、锅中留少许油,烧热后加入蒜片炒香。倒入香菇,翻炒至软。倒入焯水后的西兰花和炒好的虾仁,翻炒均匀。加入生抽、蚝油和少许黑胡椒粉,翻炒均匀。

辣炒牛肉

食材准备:牛肉、洋葱、线椒、小米辣、泡椒、花椒、姜蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成牛肉丝,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油、白胡椒粉和花生粉,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净洋葱、线椒和小米辣,然后洋葱切丝、线椒和小米辣斜刀切小块备用,再准备好姜蒜末、泡椒和花椒。

3.热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用,然后锅中留底油,再加入适量的花生油,继续加热后,倒入泡椒、姜蒜末和花椒爆香。

4.然后倒入洋葱丝、线椒和小米辣翻炒均匀,加入一丢丢食盐和生抽调味,继续翻炒炒软,接着倒入炒好的牛肉一起翻炒均匀。

5.最后加入适量的蚝油、白糖和鸡精提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

酱油鸡腿

食材清单 :鸡腿、小葱、生姜、大蒜

1、准备几个新鲜的鸡腿,把鸡腿先清洗干净,控干水分,把里面的水分尽可能地挤干。

2、锅中加入500毫升生抽酱油,再加入50克酱油小火煮开。

3、准备一把干辣椒,一小把冰糖、一把花椒、几个八角、几个丁香、几片香叶、一根桂皮备用。

4、把准备好的大料倒入锅中,煮5分钟左右,让香料的味道都激发出来,然后晾凉备用。

5、碗中倒入少许白酒,把控干水分的鸡腿刷上一层白酒,杀菌消毒。

6、把所有的鸡腿都放入大碗中,倒入晾凉的料汁,用手按压一会,让鸡腿都浸入料汁。

7、盖上一个盘子让鸡腿能全部浸泡到料汁里面,再用保鲜膜完全封上,放入冰箱冷藏腌制两天左右。

8、腌制好的鸡腿放在一个干净的大碗中,用绳子把鸡腿绑起来,然后挂到通风的地方自然风干两天。

9、风干过的鸡腿用温水清洗掉表面的灰尘,再清洗两遍就可以了。

10、清洗好以后放入蒸屉,凉水上锅水开蒸40分钟左右。

11、趁这个时间准备一个料汁,葱姜蒜末、一勺辣椒面、白芝麻、一勺盐、少许白糖、两勺生抽、一勺蚝油、一勺胡椒粉,浇入热油激发出香味,再搅拌均匀就可以了。

韭菜炒河虾

食材:

河虾 200g、韭菜 1把、小米辣 2个、葱 1段、姜 1块、蒜 2瓣、料酒 2汤匙、生抽 1汤匙、蚝油 1茶匙、盐 少许、食用油 适量

步骤:

1. 韭菜洗净切段,河虾洗净,小米辣、葱、姜、蒜切碎备用。

2. 锅中倒入食用油,大火加热至油温七成热,放入葱、姜、蒜、小米辣,炒香。倒入河虾,加入2勺料酒,大火翻炒,至河虾变红。

3. 加入生抽、蚝油和盐,继续翻炒均匀。倒入韭菜段,翻炒均匀,至韭菜变软即可出锅。

清炒佛手瓜苗

准备食材: 佛手瓜苗、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、佛手瓜苗摘成小段清洗干净的,然后把蒜末和姜丝准备好。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入佛手瓜苗大火翻炒。

3、然后加入适量的食盐、鸡精调味提鲜,再淋入少许的清水一起翻炒均匀。

4、炒至佛手瓜苗断生入味以后,即可出锅开吃。

椒盐虾仁‬

食材:基围虾‬、小葱‬、生姜‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、胡椒粉‬、食盐‬、鸡蛋‬

做法:

(1)基围虾去头去壳挑去虾线洗净,小葱去皮切段,生姜去皮切片备用。

(2)腌制‬虾仁‬:虾仁‬放入‬碗中‬,加入‬适量的葱段‬、姜片‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、胡椒粉‬、食盐‬,抓拌均匀‬腌制‬15分钟‬入味‬备用‬。

(3)调面糊‬:碗中倒入‬适量的淀粉‬,打入‬两枚鸡蛋‬,充分‬搅拌均匀‬成‬流动的‬面糊。

(4)取出腌制好的虾仁,均匀地裹上一层面糊,下入热油锅中炸至变色捞出来。

(5)复炸‬:油温升高再复炸一次虾仁,炸至虾仁两面金黄色捞出来,控油盛入盘中。

(6)再撒上适量的椒盐粉或者辣椒粉,翻拌均匀就可以开吃了,虾仁外酥里嫩,好吃到停不下来,大人小孩都喜欢吃!

油菜炒白玉菇

食材:油菜,白玉菇,蒜末,葱花,食盐,食用油,生抽,蚝油。

做法步骤:

1、油菜和白玉菇都清洗干净,准备好蒜末和葱花。

2、水开后放入白玉菇焯水一分钟,然后捞起来控干水分。

3、起锅烧油,放入蒜末和葱花爆香,再放入油菜翻炒至变软。放入白玉菇,加入生抽、蚝油和食盐,翻炒均匀入味即可出锅。

盐葱煎猪排

【制作方法】

1、梅花肉用签子扎孔后加盐、生抽、蚝油、淀粉、鸡蛋、黑胡椒粉抓匀腌制20分钟;

2、小碗中加入蒜末、葱花、黑胡椒粉、白芝麻、芝麻油拌匀配成酱汁;

3、起锅烧油,油热后加入猪排煎至两面金黄后捞出切成块,然后倒回锅中继续煎至表面焦脆,倒入酱汁炒匀焖制1分钟后出锅即可。

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