冬季是进补的好时节，但如果进补不当，或是聚餐时暴饮暴食，很容易给肠胃带来负担，使得肠胃很不舒服。
此时，不妨选择一些具有润肠养胃、清理肠胃功效的食疗方。
今天就给大家推荐几款，没有比这几个方法更简单的了，而且健康养生！
01
白菜黄豆汤
很多宝妈都将白菜黄豆汤誉为“通便神水，白菜与黄豆一同煮水，能够产生协同作用，促进肠道蠕动，从而有效缓解便秘问题，还能清内热、补津液，甚至秋冬干咳也有用，屡试不爽。
内热重，爱吃肉，大便硬，便秘，早上起床后，不仅口气明显，眼角还经常有眼屎，一到秋冬就会咳咳咳的，不妨连续喝几天，会发现上厕所通畅好多，口气便清了很多，也不咳了。
【材料】：黄豆一把、白菜心100克
【做法】：
1、黄豆提前泡一小时，加水煮 20分钟后，加入白菜心，继续煮10分钟即可。
2、喝汤，能吃菜更好。
02
白萝卜陈皮汤
中医里讲，六腑以通为补，所以肠胃要通畅。但凡舌荟厚腻的，便秘的，腹胀的，食欲不振的都駆完可以试试清肠胃。
发现这个白萝卜陈皮汤管用，清肠胃的效果又快又好。
【材料】：白萝卜，生姜，陈皮，少一点点盐
【做法】：白萝卜切块，和生姜、陈皮一起加清水煮20分钟左右即可。
03
红豆黑木耳枸杞汤
很多姐妹给我说，一吃补的就上火一直在补气血，却看不到效果呢?
很多是因为身体堵得厉害，脾胃不通消化也差，补的东西很难被身体吸收进去，越补越热，反而补出一堆火和废水垃圾！
这时候不要想着补了，要先通和排，爱吃辛辣刺激重口味，脸色暗，气血不足，经常熬夜长豆的姐妹，一定要试试台湾老一辈的方子，堪称平民燕窝的“回春汤”，它不仅可以清理我们身体的垃圾，铁元素也爆表!
【材料】：红豆10g，黑木耳8g，红枣3个，枸杞5g
【做法】：黑木耳泡发(加点面粉和食盐浸泡，泡软即可)后冲洗干净，红枣去核。加入所有食材，放入破壁机，加500毫升水，豆浆模式即可。
04
西芹黄瓜苹果汁
这款清肠果蔬汁，真真真的绝。每天早上空腹来一杯，或者大餐之后来一杯，感觉肠胃都轻松了呢!
肠道通畅了，整个人都活力满满，皮肤也变得更有光泽!“清道夫”果汁名不虚传!
西芹或者芹菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，就像给肠道做了一次大扫除，把那些堆积的“垃圾”统统赶出去，而且它还有助于降血压哦。
【材料】：西芹、黄瓜、苹果
【做法】：西芹/芹菜适量洗净切段，黄瓜一根洗净切条，苹果一个去核切块，把它们统统放进榨汁机，加入适量的水(根据自己喜欢的浓稠度调整哦)，然后按下启动键，一杯清肠果蔬汁就完成啦。
05
陈萝卜木耳汤
都说“冬吃萝卜夏吃姜，十月萝卜赛人参，白萝卜的好，在于它的“通”！
萝卜是带须根的，一直往土地扎根，所以它有很强的下沉推动性，能把肺里、胃肠的浊气浊物顺着下焦排走。木耳是陈木上长出的新东西，能促进体内循环，新旧更替，不论是管还是肠道，它都能深入进去排污祛垢。
【材料】：萝卜200克，黄豆一把，干木耳泡发后10克生姜2~3片
【做法】：
1、木耳提前泡好;白萝卜洗干净，切片；
2、锅中加适量水，把黄豆放进去煮 20分钟；
3、其他食材放进去，煮开后转小火继续煮20分钟后加些胡椒粉、盐调味就可以啦。
