震！惊！办！公！室！
前不久，我们在睡了一个美滋滋的午休后，悠悠转醒~紧接着就在微信群里看到了这样一张照片，顿时一个机灵。
这个睡姿也太帅（niu）气（qu）了吧!
在惊觉有觉小伙伴里竟然有这种错误睡姿的漏网之鱼（已经被叉出去了）之余
还记得？？
读书那会趴了一中午的腰酸背痛？
中途被饱嗝打醒的烦躁？
下午的昏昏欲睡？
购物车里迟迟未决的那个价格高昂的午休枕？
天！
虽然午休的时长和晚上睡觉时长比起来少得简直不要太少，但这个“黄金睡眠”比你们想象中重要得多的多！（别走开，下文有福利
午睡对于“时间宝贵”的人来说有必要吗？
（简单举例，职场人和上学党同样适用。）
《2017年中国青年睡眠指数白皮书》数据显示，68.3%的青年（18-44岁）会因为工作没有完成而挤压睡眠时间，且24.2%选择无论多晚都会做完，宁可不睡觉，不可不工作。（肝帝在民间
久而久之，加班时间长、压力大、晚睡强迫症等问题压榨着职场人的睡眠时间，人们在白天犯困越来越成为全球的职场通病。
也就逐渐演变成晚上睡不好，白天来打盹。
而针对职场人群白天的打盹的时间就通常是中午的午睡了，那么通过午睡真的就能够弥补晚上睡眠的缺失吗？
研究表明，午睡对于夜间睡眠缺失也存在补偿和预防作用。还可以有效减少日常睡眠质量差带来的负面影响，有效缓解职场人群的疲劳程度，也可以提高职场人群的逻辑推理能力和反应能力，还可以改善情绪状态。这也就是说职场人在午睡后将获得更高的工作效率。
只要有睡午觉就可以实现高效吗？
好，大家现在已经知道午睡是可以帮助职场人补偿缺失睡眠的不二法宝。
但总有人会想剑走偏锋：是不是我随便睡睡午觉就可以“高效工作”啦？
没有正确的午休方式以及合理的午休时长，就无法实现高效午休的目的。
想要科学、高效地午休，没有那么容易。
有人说：“我们公司有提供的午睡时间，但却苦于没用以午睡的休息场所，而没有午睡场所的员工通常采用的方式就是趴桌睡、坐椅睡……”——那么这种方式是否真的正确吗？有人还说：“工作读书已经够争分夺秒了，这好不容易到了中午，当然是逮着时间就开始睡咯~”——睡上1小时、2小时……下午反倒浑浑噩噩的也不在少数好吗？
是的，人类每一天都需要午休，我们每一天都在眨眼闭眼，但鲜少有人做到真正的“高效”。
这也正是我们推出有觉7天高效午休训练营的原因——发现生活中被午休困扰的细节，并教你如何实现高效午休恢复下午活力元气！
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用实力告诉你我们的睡眠训练营有！多！强！
如果你也想掌握正确的午休方式、进行高效的午休管理，无疑这个训练营将是你的福音！
本期训练营为线上训练营，我们将提供学习指导以及学习打卡，并在微信群内进行答疑及互动。
又亿个小细节
一、高效午休“快乐任务”
1. 高效午休训练，共7天，每天12:00-14:00为打卡时间。午休起始时间不做强制要求，但需控制午休时长在20-30min以内。
2. 每日1个小活动+收获打卡,主题:午间饮食/午休方式/午休环境/午休音乐/午休后快速唤醒身心。
3. 2次直播互动教学，掌握：午休与睡眠驱动力的关系/身体放松的实操技能。
二、高效午休“学习宝典”
通过7天的互助学习你将学习到以下：
怎么睡？
为什么趴桌睡的方式不推荐？
有戴隐形眼镜的人可以趴桌睡吗？
空腹与饱腹对午休的影响？
条件有限午休环境还能怎么造？
……
睡多久？
到底应该睡多久？
中午睡和晚上睡会有什么不一样？
中午睡不着还该躺着吗？
一不小心睡过头，怎么才能快速恢复精力？
……
三、高效午休“任务规则”
连续7天，在指定时间内参与活动，获取活动积分；
活动方式：
①每日在商城内完成签到打卡，每日签到+2积分
②每日12:00-14:00在商城内“午休训练营”话题下发布动态，每日动态+5积分
③社群内参与互动，积分+2
设“高效午休”训练营奖励：
一等奖：商城200元通用优惠券 一名
二等奖：商城50元通用优惠券 两名
三等奖：商城20元通用优惠券 三名
奖项规则：训练营结束后，按照积分高低评选奖励
开营时间：2021年8月8日（周日）19:00
价格说明：体验价9.9元
（开篇的小伙伴已经被抓进去学习了，且，自费
WHO
哪些人适合参加？
1. 愿意尝试小组监督，
期望共同温暖的小伙伴。
2. 渴望通过高效午休帮助改善睡眠状态。
3. 愿意付诸行动。
4. 如果你认同以上三条，
那么恭喜你，
你适合参加这个训练营。
❤️
