“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”夏季属火，与人体的心气相应，夏天的暑热很容易伤心耗气，影响心功能，因此夏季养生应以养心为重。

你的心脏是否健康，看这三个表现

1、是否心火旺

出现面色发红，眼睛里有红血丝，且经常心烦失眠，舌尖上有火辣辣的感觉，说明心火旺。

2、是否心血不足

出现面色发白，舌苔淡白，且经常倦怠乏力，脉搏跳动快且心慌，说明心血不足。

3、是否心血瘀阻

出现面色发暗，舌头有瘀斑，舌下有青筋，且脸上也有瘀斑，说明心血瘀阻。

养心做好5件事

1、多喝水

夏天天气炎热，出汗多就容易耗精伤阴，多喝水可以为身体补充流失的精气，减低血液粘稠度。

注意喝水不可一次喝太猛，会增加心脏、肾脏负担，喝水时应小口慢饮，一次喝约200ml，一天约2500ml为宜，出汗过多可喝些淡盐水或绿豆汤。

2、不过度运动

夏季炎热，过度出汗容易损耗人体阳气，一旦剧烈运动，不仅会使血压降低、心脏负担增加，还会导致血液粘稠和电解质紊乱。

夏天运动应避开高温时间段，选择早晨或傍晚太阳下山后在阴凉处进行运动。散步、八段锦、太极、瑜伽等运动都是不错的选择，运动至微微出汗即可。

3、饮食清淡

以低盐低脂，多维生素的清淡饮食为主，有利于平抑心火，补益心气，调理肝脾。

平时多吃苦味、红色的食物。莲子、苦瓜、红薯、红枣、西红柿、胡萝卜、山楂等新鲜果蔬都是不错的选择。

4、不熬夜

长期休息不好、熬夜容易情绪焦躁，增加心血管压力，造成血压波动大。炎热夏天，让我们的器官也休息一下。

最迟晚上23点入睡，睡够7~8小时，中午吃完午饭后半小时，再午睡20分钟，确保有充足的睡眠时间。

5、调节情志

心火旺则容易心烦意乱，心神不宁，此时应保持心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。平常可通过静坐、看书、垂钓等方式放松身心，愉悦心情。

养心吃一果喝二茶

一个养心果

西红柿

中医认为，红色食物可入心补气补血，有养心益血的作用。

而西红柿富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分，对心脏、心血管健康都有好处，多吃可以帮助预防心脏病、动脉硬化发生。需注意，生吃番茄不适合脾胃虚寒的人，吃番茄最好煮熟吃。

两杯养心茶

1、桂圆红枣茶

龙眼肉补益心脾，红枣养心血，适量喝可养心益气，美容养颜，适合思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘的人喝。

红枣、桂圆偏热性，多喝容易上火，因此不可天天喝。有痰火、阴虚火旺、感冒、咳嗽、咽痛、孕妇、胃酸过多的人不宜喝。

2、莲心茶

莲子心有解暑、清热除烦、养心健脑的作用。夏季出现食欲不振、困倦、上火等情况，适当的喝一些莲子心泡的茶，能够起到清心热的效果，还可帮助缓解精神烦躁。

莲心茶味苦，喝时可适当加些蜂蜜。脾胃虚寒、湿盛胀满、水肿者不宜喝。

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