夏至过后，天气越来越炎热，一年中最热的时间段即将来临。
夏季对应人体五脏六腑中的“心”，因此夏季养生要重养心。
夏季养生四方向
1、起居：夜卧早起
夏季炎热，阳气旺盛，昼长夜短，我们的日常起居也应遵循自然规律，晚睡早起。中午可以适当午休，弥补夜晚的睡眠不足。
另外，夏季人的毛孔状态更易开泄，导致寒邪入侵，因此睡觉时不宜长时间开空调，且室内外温差不宜过大，最好控制在4℃~6℃之间。
2、饮食：清淡多苦
天气炎热，吃清淡食物可以生津止渴，除此外，还可多吃些苦味蔬菜，比如苦瓜、香菜等，能帮助除燥祛湿，清凉解暑，促进食欲等。
另外酸味食物可固表，咸味食物可补心，也可多吃。寒凉食物要少吃，以免损伤脾胃。
3、运动：适度舒缓
可选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候外出运动，运动以散步、慢跑、太极等舒缓运动方式为主。
运动时幅度不宜过大，以免大汗淋漓，不仅起不到锻炼的作用，还会损伤阴气，损耗阳气。
4、心态：戒躁戒怒
天气热人就容易感觉烦躁或倦怠，此时更应保持心平气和，培养乐观外向的心态，以利于气脉的通泄。
切忌情绪大起大落，常发脾气，以免心火内生。
夏季下火茶
1、竹叶茶
鲜竹叶10克，开水冲泡5分钟即可饮用。
作用：清火排毒，改善面部油腻。
2、茉莉荷叶茶
茉莉花5克，干荷叶3克，沸水闷泡5分钟即可饮用。
作用：去油解腻，清热解毒，祛湿，降胃火。
3、薄荷莲心茶
薄荷4克，莲心2克，用350ml沸水冲泡5分钟，放凉后加适量蜂蜜调味即可饮用。
作用：控油，清热，提神。
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