俗话说，肝不好，未老先倒。

肝在我们身体中举足轻重，肝不好，毒排不出去，身体就会出现安全隐患。

肝脏不好，身体两处会发臭

1、嘴巴

早起时感觉口干、口苦、口臭等，是因为身体里积累了过多毒素，毒素长期待在体内就会发出霉味和臭味，导致嘴里发臭。

2、身体发臭

出汗是排毒的一种方式，当肝脏负担过大时，排出的汗就会散发臭味，尤其是夏天，肝脏把热量传递给身体的其他部位，身体大量出汗，从而体味过重。

你身边的养肝食物

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的叶绿素，可以帮助肝脏排毒，清除体内废物，减轻肝脏负担，如菠菜、芹菜都是不错的选择。

2、鱼类

鲑鱼、鳕鱼等鱼类富含ω-3脂肪酸，可以减少脂肪在肝脏的沉积，帮助身体减轻肝脏负担，降低脂肪积累。

3、坚果

杏仁、核桃等坚果富含谷胱甘肽，可以帮助肝脏排毒解毒，维持正常肝功能。

4、水果

柑橘类水果、草莓等富含维生素C，可以减轻肝脏的氧化压力，保护肝细胞不受损伤。

5、全谷物

全谷物含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道健康，加速废物排出，减轻肝脏负担。燕麦、糙米等都是不错选择。

6、茶叶

绿茶、乌龙茶中的茶多酚具有强大的抗氧化作用，有助于保护肝脏细胞，减缓肝脏细胞老化。

保护肝脏，除了会吃，还要做到以下事情。

1、均衡饮食

多吃富含纤维素、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。少吃高热量、高脂高糖食物和精制碳水化合物。

2、戒烟限酒

酒精和尼古丁都需要通过肝脏代谢，吸烟和过量饮酒都会损伤肝脏。

3、适当运动

运动不仅能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积，还可以促进血液循环，提升肝脏的解毒功能。建议每周进行5天的累计150分钟以上的中强度有氧运动。

4、规律生活

保持规律的生活作息，不熬夜，早睡早起，有助于肝脏更好地完成代谢和排毒任务。

5、定期体检

定期体检可以及早发现潜在的身体问题，并及时采取有效防治措施。

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