血糖看似只是一个简单的医学术语，其实在这两个字的背后却蕴藏着生命和健康的密码，因为它不只是我们身体所需能量的主要来源，还是能够维持生命活动不可或缺的物质。

我们可以想象一下：身体好似是一辆行驶的汽车，而血糖好比是汽油，只有汽油充足我们才能够顺利的到达目的地。同样，只有血糖稳定，我们的身体才能保证健康和活力。

一旦血糖水平过高或过低，身体就会立刻给出反应，如心慌，疲劳，头晕等症状，过于严重时还会有危害生命的可能。

15岁-34岁

青春期是生命的旺季，青少年的身体好似旭日东升的太阳充满着活力与生机。他们日常精力充沛，活动量大，因此身体对于能力的需求也相对旺盛，因此一个青少年的血糖水平应维持在4.4-6.1毫摩尔每升的范围。

其次青少年的血糖水平如同清晨的露珠，纯净而稳定，虽然会略有幅度但不会相差太大，即便上升也不会超过8.0毫摩尔每升，下降则不会超过6.5%。

35岁-59岁

中年是生命中的黄金阶段，更是身体健康状况的转折点，因此在这个阶段保证血糖值的稳定相当重要的。中年人的空腹血糖水平不同，应维持在6.1~7.0毫摩尔每升。

注：每升糖化蛋白不能小于7%，这是身体健康的底线。

60岁以上的老年人

当一个人的年龄来到60岁，那么身体各方面水平都开始逐渐下降，而血液的浓度则会逐步增加，这使的老年人的血糖标准管理较为宽松。

对于老年人来说正常的空腹血糖标准应在7.0~9.0，糖化蛋白应低于8.0%。

血糖较高是因为血液中的葡萄糖浓度超过了人体的正常范围，达成这一因素的原因有很多，如药物影响，摄入过多高糖食物等。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征表现为血糖水平持续走高，这主要是因为胰岛素分泌不足导致的。患者血糖走高的同时还会携带其他症状，如体重下降，多饮，多尿等症状。

虽然血糖升高是糖尿病的主要特征，但这并不代表所有血糖升高的人都会患有糖尿病，也有可能是其他原因。因此如果你的血糖水平较高，我们应该到医院进行正规的检查，以确定是否存在糖尿病或其他疾病的存在。

综上所述血糖高≠糖尿病，所以当我们发现自身血糖水平较高时，不要慌乱，保持冷静及时到正规医院检查评估。

1.反式脂肪：反式脂肪是一种不健康的脂肪，主要存在于加工食品和快餐之中，不仅会增加心血管疾病的风险，还会干扰人体胰岛素的敏感性，长期食用容易增加患糖尿病的风险。

2.高糖饮料：像我们生活中能够接触到的，可乐，雪碧等，这些饮料中包含大量的高糖，进入身体后会导致血糖水平上升，长期饮用容易增加患糖尿病的风险。

3.农药残留：现在很多蔬菜水果都需要农药杀毒或各种化学物质催生，长期食用此类蔬菜和水果会导致内分泌失调，影响胰岛素的分泌，增加患糖尿病的风险。

4.食品添加剂：食品添加剂会干扰人对甜味的感知，长之以往会导致人体摄入过多糖分，增加糖尿病的风险。

5.重金属：这些重金属在我们身边广泛存在并通过食物链的方式进入我们的身体，长期摄入这些金属会导致胰岛功能受损，增加患糖尿病的风险。

口渴和尿频：主要是因为血糖升高会导致血浆渗透压升高，刺激中枢神经，使人口渴难耐。而且高血糖还会使身体糖分，尿液糖分增多，从而出现尿频尿急。

饥饿感和体重下降：高血糖会影响胰岛素的分泌，使身体无法完全利用葡萄糖，从而产生饥饿感。同时身体因为无法获取到足够的能力会分解肌肉和脂肪，使自身体重下降。

视力模糊，疲劳乏力：高血糖会影响眼睛中的血管，导致视网膜病变影响视力。同时高血糖会导致身体无法获取能力，从而出现虚弱，乏力的现象出现。

如果你的身体已经出现上述情况，绝对不能大意，因为这些极有可能是血糖升高的信号，建议及时去正规医院进行检查，如果出现高血糖的情况，调整作息和饮食，早日控制。

在我们平常的生活中，其实隐藏着一些天然的糖尿病克星，它不止能够帮助我们降血糖还能减轻糖尿病的困扰，且营养丰富不会对身体产生任何危害。

想象一下，我们在吃早餐的时候喝一杯燕麦粥，燕麦粥富含膳食纤维和B族维生素，它能够减缓血糖的上升速度，还能降低胆固醇维持新陈代谢。

午餐和晚餐我们可以选择一些富含铬的食物，我们生活中常见的有鱼类，豆制品等。铬是葡萄糖耐量因子的重要组成部分，它能促进胰岛素的分泌达到降血糖的效果。

除此之外我们还可以食用一些桑叶，苦瓜等食物，这些食物被誉为天然的降糖药，能够调整我们促进血糖代谢，提高自身免疫力。

所以想要降血糖，不花一分钱就能做到，让我们从日常饮食下手，选择食用一些能够刺激胰岛素的食物，不仅能降血糖还能增强身体免疫力，还不赶快吃起来？

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