月经是正常成年女性要经历的一个生理过程，当月经来的时候，一部分女性朋友会有一些不适的感觉，比如腹痛、腰胀、便秘等，还有些女性来月经时，经量比较少，所以很多女性朋友想要通过一些方法来调理身体，希望自己每个月都能平稳度过月经期。

不少女性都认为，月经量多就说明排毒越多，对于身体来说也是更好的，不过，生活中有些女性就遇到了月经量很少的情况。其实，月经量多少并不能说明排毒多不多，如果你从来月经开始，月经量就比较多，或者比较少，一直以来都是这个样子，去医院检查，医生也没有说你身体不正常，那就无须太担心，这是一个正常的现象。

但是，如果你是在某一时间段，月经量突然减少了，那就要引起注意了。首先要及时看医生，经过医生专业的诊断来确定身体是否有问题，然后在日常生活中多进行调理。

月经量少的女性，在饮食上就要积极进行改善，比如，以下4种食物，建议平时要少吃。

一是寒凉性的食物

相信身边不少年轻的女性朋友，平时喜欢吃冰淇淋、凉茶还有一些冰镇食物，这些者是寒凉性食物，长期大量吃这样的食物，会让体内寒气加重，子宫也会受凉，太凉的东西还会让血管收缩，血液循环变差，血流不通畅，月经就比较难排出，所以容易导致月经量减少，甚至还会出现痛经加重的现象。

二是高脂肪的食物

如果近段时间出现了月经量少的情况，脂肪高的食物就要少吃一些了，因为这样的食物吃太多，体内脂肪堆积会过多，人就容易变胖，经络不通，血流自然就受到了阻碍，月经受到了影响。所以，对于蛋黄、甲鱼、巧克力等食物，劝你忍痛割爱了。

三是辛辣类的食物

有些人吃饭的时候，如果没有两个辛辣的食物，感觉饭都吃不下，但是这些食物对于月经量本来就少的女性来说，还是需要多控制的，因为辛辣食物吃多了，可对子宫造所刺激，月经量会受到影响，严重的还可能出现月经紊乱的现象。

四是咖啡类的饮品

对于现代女性来说，很多都是一边上班一边照顾家里，精力有限，经常需要通过喝一些咖啡类的饮料来提神醒脑。但是，你知道吗？这类饮品中有很多的咖啡因和茶叶碱，如果月经量本来就很少的女性，还经常喝这类饮料，可对子宫造成刺激，导致月经量偏少，还可能诱发痛经。

虽然，有些人认为月经量少，还省掉了不少麻烦，也减少了困扰，但是，月经的问题也是不能小瞧的，如果突然出现了异常，一定要引起重视，在生活中还可以多做以下3件事。

1、重视补充营养

有些女性之所以出现月经量减少，是因为缺铁性贫血，所以在饮食上除了少吃以上4种食物以外，还要重视补充营养，多吃一些富含铁质的食物，可以帮助身体补血。

当然，月经量少的女性也可以在来月经期间，给自己冲一杯红糖水喝，帮助活络气血的同时，加速排出瘀血，让经血排得更顺畅一些。

2、多利用热敷

相信很多女性来月经时，婆婆妈妈都会嘱咐你多喝热水，确实，喝热水可以促进血液循环，改善身体代谢，对于经血排出是有利的。

其实，女性朋友还可以多利用热敷，热水袋或者是暖腹贴都可以，利用热力缓解经期腹痛，更重要的是，利用热敷促进血液循环，减轻盆腔内的充血，达到经血排出顺畅的目的。

3、好好睡觉

现在很多女性面临着工作和生活双重压力，平时心理和身体负担都很重，月经期间身体抵抗力更弱，如果在经期太辛苦，月经量迟早会出现异常。所以，女性朋友要懂得劳逸结合，多注意休息。尤其不要熬夜，晚上要尽可能地好好睡觉。

建议每天晚上的10点之前要上床睡觉，睡眠质量差的女性，可以在睡前一个小时泡一泡脚，让身体先温暖起来，也就更能快速放睡。觉睡好了，第二天精神饱满，气血也更充足，月经量也会逐渐恢复的。

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