气血是中医的一个概念，气、血可以说是生命活动中的两大物质基础。气可激发、推动器官的功能活动，血能濡养脏腑、活跃精神。但是到了夏天，人们精神会变差一些，俗话说“夏日无病三分虚”。

夏天耗损气血的3个习惯，如果能够戒掉中最好的。

◎出汗过多——夏天气温高，天气热，本身就会出汗，身体容易变得虚弱，如果在这个季节还做好多体力活，会增加出汗量，如果出汗过多，更容易消耗气血。

◎经常熬夜——虽然夏天夜晚也难入睡，但也不能长期熬夜，因为经常熬夜容易导致睡眠时间不足，日子久了就会暗耗心血，损伤脾胃，可致气血亏虚。

◎过度贪凉——到了夏天，阳气在身体之外，阳气较少，腹中变得虚寒，消化功能相比其他季节要更弱一些，如果过度贪凉会加倍耗损气血，导致气血双亏的情况。

建议气血虚弱的人，可以多吃以下4种食物：

①玫瑰花茶

现在很多年轻男女把玫瑰花当成爱情的象征，男方向女方表白或者求婚时，习惯送女子玫瑰花。其实在很早之前，玫瑰花是一种很受人欢迎的滋养品，而晒干的玫瑰花茶，如果女性朋友经常在夏天喝一杯，可以起到补充气血的效果。

玫瑰花茶，以鲜艳欲滴的玫瑰花为原料，不仅口感清香甜美，更富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、多酚类物质等。这些成分能够有效促进血液循环，提高血液中的氧气含量，从而达到补充气血的效果。

②红糖

红糖是生活中比较常见的调味食物，很多平淡的食物因为添加了适量的红糖而变甜。红糖的食用方法很多，可以做成红糖馒头、糖包，也可以做一碗红糖水，夏天经常喝一些。

女性经常喝红糖水可以改善内分泌失调，促进血液循环，健脾养胃，还可以补血益气，美容养颜。

不过，这里说的红糖是说的原材料为甘蔗的土红糖块，不是加了别的添加剂的赤砂糖，因为赤砂糖无法起到补益气血的作用。

③桂圆

桂圆还有人叫它龙眼，它味甘性温，所含营养成分丰富，有维生素、蛋白质、纤维素，还有不少糖分和钙、铁、磷等。其中铁元素可帮助人体红细胞造血，女性朋友在夏天适当多吃几颗桂圆，对于补充气血是有益处的。

夏天，新鲜桂圆会大量上市，大家不妨经常买一些回家，可以直接吃，也可以煮汤、煮粥吃，还可以泡水喝，味道都还不错。

④陈皮

古人有云：百年陈皮，千年人参。而现在养生界也流传着“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”的说法。陈皮并不是简单地用橘皮晒干就可以的，其实如果陈化不足三年的话，是不能被称为陈皮的，只能被叫作橘皮。

女性经常用陈皮泡水喝，有祛湿健脾的效果，脾胃功能变强了，消化能力也就增强了，气血也会慢慢好起来。

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