艾叶是南方农村很常见的一种植物，还有些地区用艾叶煮鸡蛋吃，用艾叶包大米蒸着吃，做艾叶粑粑吃，口感清香。其实，艾叶除了当食物吃，夏天还可以用来泡脚，养生效果也是很好的。

1：祛除湿气

夏天气温很高，尤其室外太阳光很大，很多人都不想去室外，只想整天躲在房间吹冷空调，不过，对于一些身体虚弱的人来说，经常吹冷空调容易使湿气入侵身体，增加体内湿气。

所以，建议大家在夏天经常用艾叶泡脚，通过热水与艾叶当中的纯阳之气，可促进血液循环，有助于祛除湿气。

2：改善睡眠质量

众所周知，脚部有着比较多的毛细血管与神经末梢，如果经常用艾叶水泡脚，帮助刺激毛细血管与脚部神经，而且艾叶属于一种纯阳植物，这种温热刺激可反射到大脑皮层，从而抑制大脑皮层的兴奋度，有助于快速入睡，通过坚持一段时间后，起到改善睡眠质量的作用。

3：新陈代谢

热水加艾叶泡脚，可提高皮肤的温度，扩张脚部的血管，改善脚部的血液循环，从而增加内分泌腺分泌各种激素，从而加快人体的新陈代谢。

4：缓解疲劳感

白天要上班、学习、劳作，会消耗人体能量，脚部是很疲惫的，所以，下班回到家中，要注意好好休息，让脚部得到放松。而艾叶泡脚，就可以起到缓解脚部疲劳的效果，使人感觉到轻松。

艾叶泡脚的方法其实并不复杂。首先，我们需要准备一些艾叶。艾叶在中药店或者农贸市场都可以买到，新鲜或者干燥的都可以使用。一般来说，新鲜的艾叶效果更佳，因为它的药效更为浓郁。艾叶具有温经散寒、活血通络的功效，对于改善体寒、促进血液循环有很好的效果。

泡脚前，先将艾叶清洗干净，去除泥沙和杂质。然后，取适量的艾叶放入锅中，加入足够的水，用中火煮沸。艾叶煮开后，可以看到锅中的水变成了深绿色，这就说明艾叶的药效已经煮出来了。接下来，将煮好的艾叶水倒入泡脚盆中。

注意，泡脚盆一定要足够大，能够完全覆盖双脚。然后，将双脚放入泡脚盆中，让水完全浸泡过脚面。为了保持水温，可以在泡脚盆下放一个暖水袋，或者不断加入热水。泡脚的过程中，可以轻轻按摩双脚的穴位，帮助艾叶的药效更好地渗透到体内。

当然，如果你生活在城市，想要用新鲜艾叶泡脚是不太方便的，建议可以用干艾叶加上适量红花、花椒、生姜、益母草等材料一起制作成泡脚包，独立包装，取用非常方便，一周泡两次就可以了。

当然，用艾叶泡脚也有一些注意事项——首先艾叶属于一种药食同源的植物，所以不能天天用艾叶泡脚，每周泡一到两次就可以了。其次，每次用艾叶泡脚的时间也不能太长，一般泡20分钟左右就可以了，身体微微出汗即可。如果泡脚时间过长，可引发脑部供血不足，从而头晕眼花的现象。

夏天常用艾叶泡脚效果虽然很好，但以下3类人不太适合：

①糖尿病患者不适合：因为患了糖尿病的人，神经感知比常人要低一些，也就是说用热水加艾叶泡脚时，糖尿病感知不到热水的温度，很容易烫伤脚部，特别是患了糖尿病足的人更不能随便用艾叶泡脚。

② 孕妇：因为艾叶是一种中草药材，用来泡脚时，药力可能刺激到腹中胎儿，影响胎儿发育，所以，孕妇也不适合用艾叶泡脚。

③皮肤过敏的人：艾叶当中所含有的某些挥发油具有一定的刺激性，可能引起过敏，所以，对于本身就有皮肤过敏史的人来说，也不大适合常用艾叶泡脚。

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