饮食调养。均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,避免陷入自我治疗陷阱,例如用酒精麻痹痛苦,服药或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。
多吃含淀粉质的食物,像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的 问题食物, 但如果你可以忍受这类食物, 它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛 的时候,多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物,反而会减轻头痛或恶心的 症状, 甚至缩短头痛的时间。
少碰3C食物。奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。
小心香肠、热狗。
适量服用阿司匹林。对于一个月发生一、 二次的头痛, 阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。 但过度使用这 类药物,将引起更多疼痛。同时,若你决定使用阿司匹林治头痛,应在头痛一开始时,就立 即服用,否则效果不彰。
谨慎使用止痛药、感冒糖浆。超量服用止痛药，会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！
来些镁吧！镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。
补充维他命B2。其剂量一天不应超过400毫克。
咖啡。咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。
月经期多喝水。偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。
吃鱼防头疼。每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头疼发作的频率。
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