知名妇科专家刘冰女士
“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”。衰老是每一个女性都不愿意面对的事情，可是自然规律是我们无法抗拒的。通常情况下，女人会在45—55岁进入更年期，月经不调、失眠、潮热、心悸等症状相继出现，直到绝经，总有一瞬间让人对衰老产生无比的恐惧。
很多女性采用激素疗法想要抓住青春的“小尾巴”，但是激素的副作用已经被证实，乳腺癌就是很好的佐证。激素类药物一定要在医生的指导下服用。专家建议，女性朋友要理性看待衰老，违背身体的意愿，后果是非常严重的。以下4件短命的事情，更年期一个也不要做！
一、不忌口，胡吃海喝
有些女性认为，不能“委屈”了自己的胃。经常的大吃大喝，会导致身体自由基的增多，破坏身体的免疫细胞。建议更年期女性饮食注重营养均衡。蔬菜、瘦肉、水果、牛奶、豆制品、蜂蜜等营养丰富的食物要合理搭配食用。每餐七分饱为宜。倾城、蜜对缓解更年期症状、美容养颜有很好的作用。
二、久坐不动
现代社会很多女性都要对着电脑工作。一天下来，颈椎、腰椎都受不了；导致血液循环不畅，增加血栓的形成风险；还容易造成骨质疏松等症。建议每一个小时就要站起来活动活动身体，做一些健康操。每周至少进行3次、每次30分钟左右的有氧运动。散步、瑜伽、太极等都可以，切忌剧烈的运动。
三、情绪暴躁、抑郁
由于体内雌激素的减少，更年期女性容易出现情绪暴躁、易怒的症状，有时候又会变得郁郁寡欢，让人捉摸不透。这些负面的情绪可以通过倾诉宣泄出来。也可以培养广泛的兴趣爱好，比如广场舞、种花养草、书法等，可以转移和改善不良情绪，对身体的健康有益。
四、生活作息不规律
女人进入更年期以后，身体的各方面机能都在下降。需要规律的作息，来给身体以缓解的作用。经常的熬夜、加班、应酬等导致不规律的作息，会使身体的内分泌失调，加重更年期综合征，还有致癌的风险。建议更年期女性坚持早睡早起，培养良好的生物钟。
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