吸烟有危害，不仅仅危害人体
健康
，还会对社会产生不良的影响。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾
污染
的有毒气体。
在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，偶尔抽一点烟跟每天抽两三包，一样都会显著提高心血管疾病风险。下图的左半边，是许多轻度抽烟者的一厢情愿，但实际上，抽一点跟抽很多点是差不多的。
总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。 每天20支以上罹患肺癌风险是不吸烟者的23倍之多！
有什么正确的戒烟方法呢？
最好一次成功，不能反反复复，有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。
教你三招，帮助改善肺部健康
第一招：以茶带水
日常多喝茶水，更佳有利于身体排毒，自己动作做杯护肺
排毒茶
！
将蒲公英根、玉兰、桔梗、地节按2:2:1:1比例制成玉兰地节茶，每日冲泡。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，是“八大金刚”之一，能预防戒烟后上火导致的
口腔溃疡
、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治
咳嗽
痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核
咳嗽
等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
四者搭配对润肺利咽、生津止渴，慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合戒烟人群作为茶饮饮用。
第二招：多吃蔬菜和水果
增加每天吃的蔬菜和水果分量。肺病和少吃新鲜蔬果有关系，特别是哮喘病和慢性阻塞性肺病。蔬菜和水果含有大量抗氧化成分，研究显示它们可以预防哮喘、慢性阻塞性肺部，或许还能预防癌症。
颜色鲜艳的蔬菜和水果含有最多抗氧化成分，比如蓝莓、树莓、
苹果
、李子、橙和柑橘类水果、绿叶蔬菜、冬
南瓜
、西葫芦和灯笼椒。
第三招：多做
有氧运动
运动不止对心血管健康有益，对肺部
健康
也十分重要。运动促进肺部血液循环，让它们获取所有必要的营养。刚开始的时候得慢慢来，之后才小心地增加运动量，以免运动过度。找到最适合自己的运动节奏，在不造成身体不适的前提下慢慢增加运动量。
