为什么会形成肾结石？
肾脏通过回收利用身体代谢物，产生尿液。由于尿液浓缩或量少，导致部分溶解度低的物质沉淀在肾盂和膀胱中，变成结晶，结晶通常为草酸钙结晶和尿酸结晶，经年累月后逐渐沉积，最后形成结石。
形成肾结石的原因有哪些？
1.水分摄入不足：如果你不爱喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足，尿液就会减少，尿中的结晶就容易沉积下来，最后形成结石。喝够水才能产生足够多的尿液，从而冲走微小的结晶。
2.饮食因素：草酸积存过多，脂肪摄入太多，糖分摄入增高，摄入蛋白质过量、吃的太咸、嘌呤摄入过高、饮食无规律等都是引起肾结石的原因。高油、高蛋白食物摄入过多脂肪会减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。成人每人每日食用油控制在25克以内就可以。
3.快速减重：部分人为了减肥，采用比较极端的方法，比如不吃主食，来达到快速减重的目的。由于饥饿，体内脂肪直接分解产生大量酮酸，影响尿酸的排出，从而导致尿酸升高或析出结晶，间接发生肾结石。
4.钾、镁不足：钾、镁可以提高体内钙的利用率，减少尿钙的排出。当钾、镁不足时，钙的利用率也会有所减少，增加了钙盐析出的风险。
如何预防肾结石？
1.多喝水：关键的是多喝水，每日饮水量达到2000ml为佳，这样可以增加尿量、稀释尿液、减少尿液中的结晶沉积。
2.少吃草酸含量过高的食物：大部分结石为草酸钙结石，菠菜、甘蓝、杏仁、花生等食物中草酸含量较高，不宜多吃。
3.减少钠的摄入：大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。
4.憋尿：排尿有助于排出细菌和矿物质，如尿酸和草酸钙。若长期憋尿，可导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成；同时，尿液中的细菌会增加泌尿系统感染风险，这又减少了代谢物质在尿液中的溶解度，增加沉淀机会，更易形成结石。
为什么会形成胆结石？
胆囊由于胆汁成分变化，部分物质堆积在胆道造成梗阻，久而久之形成结石。胆结石按性质可分为胆固醇结石和胆色素结石。
形成胆结石的原因有哪些？
1.不吃早餐：很多人睡得晚、起得晚，一大早就赶着上班打卡，完全顾不上吃早餐。但长期这样，不仅会增加胆汁浓度，促使胆固醇沉淀析出，增加结石风险，也利于细菌繁殖，进一步促进胆结石生成。
2.长期吃素：脂肪类食物能刺激人体产生胆囊收缩素，促进胆囊收缩、胆汁排泄。但如果长期吃素，很可能没有足够的脂肪刺激胆囊收缩，胆汁的排出就会减少，从而导致胆汁淤积，结石的风险就增大了。
3.久坐：长期久坐时，人的胆囊肌收缩能力慢慢下降，会延迟胆汁的排空，也可能出现胆汁淤积，使得胆固醇以晶体的形式析出，诱发胆结石。
4.患有肝硬化和糖尿病：糖尿病或肝硬化病人，胆汁成分易发生改变，导致胆囊收缩异常，排空不畅，血液中的胆红素含量升高，甚至胆道静脉曲张等都会引起胆结石。
如何预防胆结石？
1.养成良好的饮食习惯：一日三餐，均衡规律饮食，可以保持胆汁分泌与排放规律，防止胆汁过度浓缩。多喝水、多排尿，避免体内钙盐结晶。
2.坚持运动：适度的运动可降低血液甘油三酯水平，还可以促进肠道蠕动和胆囊收缩。
3.养成良好的卫生习惯：坚持洗手，厨房生食和熟食用的刀具、案板要分开，预防传染病和寄生虫感染。
4.保持良好心态：保持乐观开朗的心态有助于预防胆囊结石。
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