俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑一过，上有烈日当头，下有湿气蒸腾，天地之间简直就像一个大蒸笼，很多朋友会明显感觉到身体的“躁动”：静不下心来、胃口不太好、睡得不香、什么都不想干、爱出汗......

那怎样才能过好一年中这个最闷热、难耐的阶段呢？在中医看来，关键在于3点：清心除烦、健脾祛湿、补气活血。

01.清心除烦

《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”夏天气温高，心火也容易过旺，心火在体内一烧起来，就会损耗人体的阴液，心阴也会随之亏耗！

一些朋友就会出现像心神不宁、烦躁不安、失眠多梦、头昏脑胀、口舌生疮（“心开窍于舌”所以心火旺的人舌尖会特别红。一口舌生疮、溃烂疼痛也多在舌尖）等等不适。

这个时候就可以吃点“莲藕”来清心降火、安神，像江南一些地区就素有“小暑吃藕”的习俗。

大家炒、煮都可以，清淡爽口为宜，感兴趣的也可以试试：莲藕绿豆汤这个食疗方:适量绿豆、莲藕一起放入锅中，再加入适量的清水，大火烧开，转为中小火熬半小时左右，调味即可。

（注：莲藕还是一种高叶酸食物，每100g的莲藕叶酸含量30.7mg，可帮助我们保护血管、增强血管的弹性。）

02.健脾祛湿

“夏季阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣。”

夏季人体阳气浮于表面，而内里空虚，容易出现中焦相对虚寒的情况，再加上脾胃这个“气血生化之源”，本身就喜燥恶湿。

所以一定要懂得“健脾祛湿、对症下药”。尤其是已经出现了浑身乏力、头身困重、食欲不佳、腹胀等问题的朋友。

这个时候，有个食材能帮上大家的忙：白扁豆。它性微温。归脾、胃经，具有健脾化湿，和中消暑的功效。

大家可以用30g白扁豆、30g山药、100g大米煮成一碗“白扁豆山药粥”，口感爽滑，还是非常不错的。

03.补气活血

天气炎热，很多朋友就非常容易出汗。中医上讲“汗为心之液、汗血同源”、“气随津脱”。表面上看，出得是汗，实际身体的气、血也随着汗液白白流失了。

尤其是身体本来就很虚弱的人，多出几次汗。可谓是“雪上加霜”：疲惫懒言、全身无力、易走神、脾气不稳定.......

这个时候怎么办呢？就该请出我们的最后一个“宝”了：鳝鱼。

俗话说：“小暑鳝鱼赛人参。”它作用于肝、脾、肾经，不仅能够益气血还能够补肝肾、强筋骨、祛风湿。（虚热及外感病患者慎服。）

而且，它蛋白质、铁的含量比鲤鱼、黄鱼这些可是高一倍以上，还可降低血液中胆固醇的浓度。像有高血脂、脂肪肝的朋友，一定不要错过！

不烦不燥、过好小暑、方显智慧！希望今天分享的内容能给朋友们一些帮助，在这里需要提醒大家的是：食疗作用有限，万不可代替药物治疗！