中国人素来讲究“中正平和”，强调凡事有度、以和为贵。在此基础上发展的中国传统医学亦然。

在中医看来，一个人要想长寿安康，他气、血、阴、阳这四个维度必然是平和、充足的。但很可惜的是现代人“十有九虚”，很少有人能达到此般理想状态。

那怎么把身体“补回来”呢？今天就跟大家聊聊人体“四虚”：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

1 气 虚

“气聚则生，气壮则康，气衰则弱。” 如果一个人气不够，气不足，就会像泄了气的皮球一样，软趴趴的，提不起精神，干啥都没劲。

这类朋友还常出现： 腹胀、消化能力差、爱打嗝、甚至是反胃、头晕、动则汗出、语声低微、精神萎顿、健忘、睡眠质量差等不适。

看自己的舌头，舌色偏淡、两侧或有齿痕、舌苔白厚。

山药薏米芡实粥

原料：

山药100克、薏米50克、芡实50克、大米适量。

做法：

将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开后调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；最后放入山药，煮10分钟即可。

大家还可以常按揉我们的“关元穴”，固本培元、补补元气！

2 血虚

“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”血就像是滋养万物的雨露，在我们人体这个小生态系统中至关重要。

一个人血虚了，就很容易出现头晕目眩、面色苍白或萎黄、心悸、失眠、神疲乏力、肢体麻木、皮肤干燥、双目干涩、爪甲色淡等不适。

照镜子会发现自己舌质呈现淡白色，舌体瘦薄，舌面干燥。（之前还写过一篇关于“血”的文章，大家感兴趣的话可以看一下：血虚怕冷、血瘀身疼、血燥瘙痒！用对1个中成药，帮您养出一身好血！ ）

桂圆当归鸡汤

原料：

桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。

做法：

将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。

这类朋友空闲时还能多按按我们的“血海穴”，补血活血、增强免疫力！

3阳虚

“气血”一些朋友还能理解，“阴”、“阳”可能略显抽象，大家可以简单把阳想象成太阳，那阳虚的人呢，就像失去阳光照射的小花。

这类朋友会比正常人更怕冷，常会出现：手脚冰凉、吃点凉的胃里就很难受、怕吹凉风、肢体乏力、行走无力、手脚发软、面色不佳、心悸气短等不适。

舌苔通常比较薄白，且较为湿润，边缘还可能有齿痕。

山药肉桂粥

原料：

鲜山药150g，肉桂5g，粳米 100g。

做法：

山药去皮洗净切丁，肉桂洗净用布包住，粳米淘洗干净备用。三味入砂锅，加水适量煮成粥就可以。

那阳虚的人按揉哪个穴位呢？自然是我们的“腰阳关”，把阳气补到根上！

（在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。）

4 阴虚

阳虚是没阳光照射的小花，阴虚呢，就是阳光实在是太炙热了，快把花晒干了！

阴液不足的人，就一个字“干”，口干咽燥、总是想喝水、小便短黄、大便干结、脾气很大，心烦意燥、爱出汗、 舌红少苔、舌少津液、面色潮红......

百合银耳粥

原料：

百合30克、银耳10克、大米50克、冰糖适量。

做法：

将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。

要想滋阴润燥，大家也可以多按按我们的“太溪穴”，效果还是不错的！

（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。）