说起养肝，很多朋友想到“疏肝理气”。其实，要想肝好，不能只“疏”，赶着气走，还要懂得补肝血，气血是相随的，只有血足了，气运行起来才有底气！

就像一头走不动道的牛，你不能一直拿鞭子抽打它，你还要给它喂草料，让它有力气往前走！

今天就给大家介绍一个宝藏水果，不仅可以充盈肝血、还可以明目乌发、养肾安神......而且现在正值它上市的时候，大家千万别错过！

01补肾乌发

中医理论认为，肾为先天之本，主藏精，主水液代谢，主骨生髓，其华在发。

肾脏亏损，会引起很多不适，像：头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软、畏寒肢冷等等，还有一个较为明显的变化就是头发开始变白、干枯、易脱......

像这类朋友就可以适量多吃点桑葚，它性味甘寒，可入肾经，能够滋养肾阴，补充肾精，缓解不适的同时，还能够助您拥有一头靓丽黑发。

02明目安神、利关节

肝藏血，目得血而能视，足得血而能步，掌得血而能握，关节得血而通利！

若是您肝血不足了，就会发现眼睛好像没有以前那么亮了、有时候看东西还模模糊糊的、手脚也没以前那么利索了。

这个时候我们嫩就可以吃点桑葚，滋阴补血，把这些出问题的地方好好濡养一下。肝藏魂，肝血足了，魂有地方安藏了，您会发现睡眠质量也好了！

03生津止消渴

“消渴”是什么意思呢？这个词最早见于《内经》，泛指以多饮、多食、多尿、形体消瘦，或尿有甜味为特征的疾病。

这类朋友还可能出现神疲乏力、皮肤瘙痒、四肢麻木、酸痛等不适。舌头干瘦红或有裂痕。

古中医认为这类病的本质在于肝肾阴虚导致的内热，桑葚能补肝肾之阴，酸甘养阴，生津润燥，等于给身体“解渴”的水。

总而言之，只要肾精肝血不足的，都可以吃桑葚！只要控制好量，您也完全不用担心吃了会上火什么的。

鲜桑葚，成年人每天别超过25颗，桑葚干则减半。但如果说您存在脾胃虚寒、积食、有明显寒证（如风寒感冒、受寒后拉肚子等）那还是少吃一些，3岁以内的孩子脾胃比较娇嫩，也不建议多吃桑葚；

最后再给大家推荐一道食疗方。

桑葚枸杞茶

功效：滋补肝肾、生津润燥

食材:桑葚3g、枸杞6g、红枣2颗。

做法:

1.食材洗净放进养生壶

2.加入沸水焖泡十分钟即可饮用

（注：不可多喝，一周饮用2~3次即可）