怀孕以后，孕妈的身体会有很大的变化，情绪也会有很大的波动。孕期最让人头疼而且尴尬的事情就是便秘，很多孕妈都会出现便秘的情况，有时候憋的满脸通红，又不敢特别使劲，怕伤到胎宝宝。严重的便秘不仅会伤到自己的身体，对胎宝宝的健康也不利。那怎样才能缓解孕期便秘呢？接下来小编就跟大家一起来看看缓解孕期便秘的方法。
便秘
孕期可以适当多吃点酸奶和果仁，酸奶中含有大量的益生菌，能起到调节肠道的作用，可以有效的防止便秘。果仁中含有大量的油脂，如：芝麻、核桃、松子等，而这种油脂不会造成孕妈肥胖，而且能够润肠通便，孕妈吃了这些果仁对胎宝宝的生长发育也是有好处的。
便秘
要注意增加身体的水分，每天要适当的多喝水，而且每天早上起床以后先空腹喝一杯凉开水，这样有利于促进排便，长时间这样坚持下去就会养成良好的每日定时排便的习惯。
便秘
随着胎宝宝的生长发育，孕妈的身体越来越笨重，经常会感到疲劳，很多宝妈就会变得很懒惰，不愿意运动，长时间坐着反而会使便秘更严重。其实每天可以适当的运动一下，这样可以促进肠胃的蠕动，能够有效地缓解便秘。
