在这个颜值高于一切的社会里，越来越多的胖友纷纷加入减肥大军。
正因如此，市面上出现了各种各样的“减肥食物”。
虽然有些食物的确能帮助减肥，但也有很多是纯粹打着减肥“幌子”在忽悠人，吃了不仅不会瘦，还会越吃越胖。今天，我就帮大家整理了一份致胖“减肥食物”清单，让你避免踩坑！
1、花式燕麦
燕麦虽然减肥，却不是所有燕麦都能减肥，最有代表性的就是各种花式燕麦。
花式燕麦中，经常会搭配坚果和水果干，部分水果干经过油炸脱水后，还会添加大量白砂糖，热量直线飙升。
采购燕麦时，一定要看配料表，选择只有“燕麦”一种配料的产品，膳食纤维含量越高越好。
2、粗粮饼干
超市中的粗粮饼干，号称含有大量的膳食纤维，是很多人的早餐选择！
虽然粗粮饼干中的确含有很多膳食纤维，但同时，它的含油量和含糖量也一点都不低啊！
无油、无糖的粗粮饼干，口感是很差的，我们平时吃的那些口感酥脆、味道浓郁的粗粮饼干，其实只能增肥！
3、乳酸菌饮料
大家知道乳酸菌饮料为什么叫饮料，而不叫奶制品吗？
很简单，因为含奶量实在太低，只能被称为饮料，而不是奶制品。市面上还会有一些号称“零脂肪”的乳酸菌饮料，看上去很健康，但他们却没说，这种饮料里有多少糖。
4、果粒酸奶
咱们经常说酸奶能减肥，但这里说的是纯酸奶，并不指含糖的酸奶。
纯酸奶虽然口感可以，但味道酸涩，喜欢吃的人不多，因此，市面上卖的酸奶基本上都是含糖的！
还有一些果粒酸奶，酸奶含量低，糖分比一般酸奶含量更高，这样的酸奶不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
5、果汁
果汁是含有一些维生素，但它的热量和糖分可以说是所有想减脂的同学的噩梦。
随便举个例子，超市里可以买到的葡萄汁，200多克的热量就高达170大卡，40多克碳水化合物和40多克的糖分，这可比一罐普通可乐的热量要高得多。
即使是那种所谓“全天然”的果汁也含有高果糖浆和其他一些食品添加剂。
6、果蔬脆片
新鲜蔬果热量普遍偏低，且膳食纤维、维生素等含量丰富，非常适合减肥期食用！
正因如此，市面上出现了很多可以“减肥”的果蔬脆片，看上去好像很健康，真实情况却并非如此！
果蔬脆片，想要香脆口感，就需要经过油炸脱水，而想要保证味道，就要加入大量油、盐、糖。
除了少部分冻干蔬果干之外（成本高，价格略贵），大部分的果蔬脆片其实都是高热量食物。
7、伪全麦面包
基本上可以这么说：你在超市、便利店买到的全麦面包，都是伪全麦面包！
伪全麦面包，原材料采用的多是小麦粉，而真全麦面包，原材料选用的则是全麦粉。
其次，为了保证口感，伪全麦面包会添加一些奶油和糖，而真全麦面包则是零添加，因此口感较差。
想要购买真的全麦面包，建议去面包店看看，选择低油、无糖，配料表是“全麦粉”的产品即可哦~
其实所谓的“健康食品”大多是商家的噱头，学会看营养标签，并且牢记“适量”二字，才能完美控制摄入的食物热量。
高质量的减肥，永远是吃足营养，充分考虑好食材的搭配和选择。
