《刻意练习》作者：安德斯•艾利克森
上一节，我们介绍了怎样在工作和生活中运用刻意练习的原则，提升自己的能力。这一节，我们来看看，要想让自己变得更优秀，有没有通用的路径可循呢？
三位女性象棋大师
20世纪60年代末，匈牙利心理学家拉斯洛·波尔加和他的妻子克拉拉着手进行了一项重大实验，在接下来的25年中，两人一直沉浸在这个实验里，并且取得了成功。
那么，这到底是一项什么实验呢？这是一个天才培养计划。波尔加曾经研究了数百名在各行各业被认为是天才的人，他得出一个结论：正确地养育孩子，可以把孩子培养成天才。他的妻子克拉拉支持自己的观点，两人希望把孩子培养成著名的国际象棋大师。
接下来，波尔加夫妇陆续生了三个女孩。大女儿苏珊·波尔加，二女儿索菲娅·波尔加，最小的女儿叫朱迪特·波尔加。孩子降生后，波尔加夫妇便开始了他们的教育实验。他们没让女儿们进入学校，而是让她们把大量的时间用来研究国际象棋。时间流逝，这场天才培养计划取得了空前的成功。
大女儿苏珊·波尔加在4岁时就赢得了她的第一个冠军，在布达佩斯女子11岁以下的比赛中摘得桂冠。15岁时便成为世界上一流的女子国际象棋棋手，后来又成为第一位被授予特级大师称号的女棋手。
二女儿索菲娅·波尔加是三姐妹中最不用功的一个，但也在国际象棋职业棋手生涯中取得了惊人的成绩，一度成为世界上排名第六的女子国际象棋棋手。
三女儿朱迪特·波尔加比两个姐姐的表现更加优异，她在15岁时就成为当时最年轻的特级大师，并且在世界女子国际象棋棋手中连续25年排名第一，一直保持到2014年宣布退役。
毫无疑问，波尔加三姐妹都是行业内的佼佼者。在国际象棋这个通过客观标准来测量水平的领域，她们每个人都曾跻身世界一流的行列，她们成功的道路，和各行各业所有杰出人物在迈向卓越的过程中所走的路基本一致。
杰出人物发展的四个阶段
心理学家发现，杰出人物的发展往往经历四个阶段：
第一阶段：产生兴趣。波尔加三姐妹中的大姐苏珊·波尔加在一次接受杂志采访时，谈起了她起初是怎么对国际象棋产生兴趣的。她说自己当时打开家中的壁橱，想找玩具来玩，结果找到了一副国际象棋。她被那些棋子的形状深深吸引了，后来就慢慢喜欢上了下棋。
孩子们小时候尝试这样那样事情的原始动机，很多来自玩耍的本能。父母通过观察孩子感兴趣的事，可以尝试着培养孩子相应的技能。
第二阶段：变得认真。回顾杰出人物的成长史，很多人是从小就开始对某个领域感兴趣了。当父母注意到孩子在某件事上表现出极大的热情时，很多父母会选择送孩子到教练或导师那里上课。这时候，大部分学生都是第一次接触刻意练习。这样的练习和他们之前的练习不同，变得更加正式、认真、有计划、有目标。导师们知道怎么指导孩子们，怎么通过合适的练习提高孩子们的水平，同时也能让孩子们继续保持学习的兴趣。
这个阶段，除了导师或者教练，父母也发挥着重要的作用，父母会帮助孩子确定练习的日程安排，比如，每天练习1小时钢琴等。而且，对于孩子的进步，父母会给予支持、表扬和鼓励。当然，有的孩子很难做到按照计划练习，这时候，有的父母会批评孩子、施加压力，也有的父母会用聪明的方式激励孩子。在这个阶段，有的孩子可能会在困难前选择放弃，而那些在未来成为杰出人物的孩子们，无一例外都选择了继续前进。
第三阶段：全力投入。一般来看，许多行业的杰出人物在他们的成长历史中，常常在12～13岁或者15～16岁时，也就是青少年时期时，就付出了巨大的投入，这样的投入最终使他们脱颖而出，成为了自己领域或行业里最优秀的那一小拨人。这就是成功路线图的第三个阶段。
在这个阶段，学生们常常会寻找最好的导师或教练来指导自己的练习。他们所需要的导师，往往已经达到了该领域的最高水平。而高水平的导师们，对学生也有极高的期望，比如，游泳教练带领游泳运动员不断冲刺极限，希望他们突破自己的个人最佳成绩，在国内或国际比赛中拿到好名次，创下新纪录。钢琴导师希望自己的学生不断精进技艺，弹奏出更难的曲目。数学导师们则要求学生们展示出自己在数学领域过人的天赋，比如解出无人能解答的难题。
当然，这些期望都不是立刻就能实现的，但它们是终极目标，是一个人超越平凡，跻身本领域或本行业最佳行列的目标。
统计发现，很多杰出人物都是从孩提时代起，就开始了向上攀登的脚步。那么，成年人还有机会吗？如果一个人年轻时并不知道自己喜欢什么，也没有什么擅长的，直到成年后才开始努力，会不会已经晚了？还能成为杰出人物吗？
当然能，有句话说“成功的路上没有后来者”，艾利克森博士指出，虽然成功具体的细节可能因行业或领域的不同而各有差异，但关于成年后才开始刻意练习的人们，到底能不能成就一番事业，并没有绝对的限制。
尽管成年人的大脑可能在某种程度上不像儿童或青少年的大脑那样具有较强的适应能力，但它依然能应对学习和改变。前面讲过的伦敦出租车司机就是很好的例子。只要成年人足够刻苦，大脑就会找到相应的办法。
第四阶段：开拓创新。所有的创新者都是在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。可以这么说，创新离不开刻意练习，它是刻意练习所达到的全新高度。
举个例子，我们都听说过西班牙画家巴勃罗·毕加索，他的一生中，画法和风格经历过好几次大的变化：他在“蓝色时期”的创作，作品常以蓝色为主调，充满了忧郁；后来到了“玫瑰时期”，他的画布上开始渗透着柔和的粉红色调；再后来，他经历了艺术转折，作品开始朝现代派方向发展，创立了“立体主义”的画法，之后又开始探索“超现实主义”……在毕加索的一生中，画风总是在不断地变化和创新。
如果你只知道毕加索后期创作的那些著名画作，可能会猜测他那些画作的灵感，不是从早期的艺术传统中获得的，因为他后期的画作与传统的画作差异很大。
但事实上，毕加索起初在古典风格上就取得了杰出的成就，随着时间推移，他不断尝试其他的艺术风格，再把各种风格结合起来并进行调整，形成自己独有的特色。这样的创新并不是凭空而来的，而是刻意练习所达到的另一个全新的高度。
世上没有什么天生的才华，是杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一点点改进，才最终练就了自己卓越的能力。
用刻意练习创造全新的世界
总而言之，刻意练习能用无数种方式，使我们的学习发生革命性的改变。比如，在教育上，学校和老师可以应用刻意练习的原则，更好地设计课程和教学目标，帮助学生创建心理表征，提高学习质量。在工作上，把刻意练习的原则应用到日常事务中去，可以提升和发展我们的职场技能。
刻意练习并不是一个非常复杂的概念，只是很多人并不了解。如果更多的人能了解刻意练习，就会发现，各行各业中，有些人之所以杰出，并不是他们天生具有某种才能，而是因为他们通过年复一年的练习，充分利用身体与大脑的适应能力，从而大大提升了自己的某项技能。
他们可以做到，我们其实也可以。当大多数人都懂得刻意练习并通过刻意练习创造更多的奇迹时，世界上将会涌现出越来越多的杰出人物，这对社会的整体发展意义深远。
《刻意练习》教会我们什么
好，到这里，美国心理学教授艾利克森博士的这本《刻意练习》，我们就讲的差不多了。
在书中的一开始，艾利克森博士先用大学生史蒂夫做记忆实验的例子，向我们展示了普通人通过刻意练习可以达成怎样惊人的成就。
然后，艾利克森博士为刻意练习正名，将刻意练习和无效式的练习、一般的有目的的练习进行了区分，使我们明白为什么同样是练习，有的毫无效果，有的进步神速。
接下来，艾利克森博士详细解读了刻意练习给大脑带来的变化，以及技能和心理表征之间相互促进的关系。
在总结了刻意练习的概念和特点后，书的重点转向了实践应用，教我们怎样在工作和生活中最大程度地运用刻意练习的原则，来提升自己的绩效和能力。
最后，通过波尔加三姐妹的成功故事，艾利克森博士为我们绘制了一幅典型的成功地图，许多从小就展露天赋的杰出人士，都是按照这样的路径一步步攀上高峰的。
当然，这并不是说，成年人就没有机会了。艾利克森博士指出，成年后才开始训练的，只要用好刻意练习的原则，一样能在自己的行业或领域不断进步，成为佼佼者。
在学习《刻意练习》这本书的过程中，我们会发现，作者向读者展示了这样一个秘密，那就是：“你可以掌控自己的潜力，有条路将带领你攀上高峰”。至于你能在那条路上走多远，则完全取决于你自己。
在生活的各个方面，学会充分运用刻意练习的原则，可以帮助我们改进任何事情，这是迄今为止最强大的学习方法，所以才被称为“黄金标准”。让我们一起通过练习来重塑不一样的自己，让人生展现更多的可能。
