你的肺还好吗?这时候还是要呵护着点

荣轩康康 2024-08-23 22:04:43

近段时间,新冠病毒似乎又闯进了大众的视野,多地提醒感染病例数有所上升,呈现回升态势。据悉,目前我国主要的流行毒株为JN.1系列变异株以及XDV系列变异株,在致病力上还没有发生明显的变化。

对此,大家无需过分紧张和担忧,但还是要做好防护,尤其是我们呼吸系统中的肺部。

肺部是人体呼吸系统的核心组成部分,通过复杂的支气管系统,将空气中的氧气吸入体内,供给全身各组织和器官使用,同时将体内产生的二氧化碳排出体外,维持人体正常的生命活动。此外,肺部还具有一定的免疫功能,能够过滤和清除吸入的微粒和病原体,保护身体免受感染。

但同时肺部也会受到外界病原体的侵袭,或因自身原因而出现各种各样的疾病。肺部疾病种类繁多,包括肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺瘟等。这些疾病不仅会导致呼吸困难、咳嗽、胸痛等,还可能引发严重的并发症,甚至危及生命。因此,预防和控制肺部疾病至关重要。

如何呵护肺健康?

1、戒烟与避免二手烟

吸烟是导致肺部疾病的主要因素之一。烟草中的有害物质会损害肺部组织,升高患上呼吸系统疾病的风险。因此,戒烟是预防肺部疾病的首要步骤。对于吸烟人士来说应尽早戒烟,并在医生指导下采取合理的戒烟措施。同时,非吸烟者也应避免吸入二手烟,以减少对肺部的损害。

2、保持室内空气清新

室内空气质量会直接影响肺部健康。为了保持室内空气清新,应定期开窗通风,保持室内空气流通。在装修时应选择环保材料,避免使用含有甲醛等有害气体的装修材料。此外,还可以使用空气净化器。

3、合理饮食,补充营养

合理的饮食是维持肺部健康的重要保障。平日应保证机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入,同时多食用有助清肺润肺的食物,如雪梨、百合、银耳、蜂蜜等。此外,还应多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果,以满足身体对营养的需求。

4、适度锻炼,增强体质

适度的锻炼对于提高肺部功能和增强体质具有重要作用。有氧运动如散步、慢跑、游泳等能够增强心肺功能,提高肺部对外界的抵抗力。同时,适当的肺部锻炼如深呼吸、扩胸运动、伸展运动等也能够改善肺活量,促进肺部健康。但需要注意的是,锻炼时应根据自身能力选择合适的运动方式和强度,避免过度运动造成身体损伤。

5、定期检查,及时发现、干预异常情况

定期体检是发现肺部疾病早期症状的重要手段。通过体检可以了解身体的健康状态,及时发现和处理肺部疾病的早期症状。尤其对于从事高风险职业的人群如矿工、建筑工人等,更应定期进行职业健康检查。

6、注意保暖,预防感冒

感冒是导致肺炎等肺部疾病的重要诱因之一。因此,在秋冬季节或气温变化较大的时期应注意保暖,避免着凉感冒。同时,应加强锻炼提高身体抵抗力,预防感冒的发生。

结语

肺部作为人体的重要呼吸器官,其健康与否直接影响着人们的生活质量和寿命。因此我们应该高度重视肺部健康,采取积极有效的措施来预防和控制肺部疾病的发生。

参考资料:

[1]湖北疾控:近期新冠疫情有所波动,不必过度紧张,坚持科学防护



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