便秘是生活中很多人都常有的一种困扰，我们都知道，若是长期吃一些会加重肠胃消化负担的食物，那么不仅会导致肠胃受损，而且还很容易引发消化不良或是便秘等不适症状，严重影响人们正常的生活，威胁人体的健康。

尤其是对于一些上了年纪的中老年朋友来说，随着消化功能的弱化，很多人经常会因为饮食不当而出现各种各样的消化问题，其中便秘就是最常见，也是最影响人们正常生活的一种。

那么，怎样做才能帮助人们缓解便秘的症状呢？很多人认为，在平时适当地多吃一些香蕉，或对于改善便秘具有很好的功效。但是，吃香蕉真的能够缓解便秘吗？其实，常吃这2种水果，或就有助于润肠通便。

一、吃香蕉真的有助于改善便秘吗？

相信生活中大多数人都听说过“吃香蕉治可以治便秘”这句话。虽然生活中大部分人在发生便秘症状后，通过适当的吃一些香蕉，可以起到一定的改善效果，但还是有一部分人，即便吃再多的香蕉，也于事无补，那么，这究竟是怎么回事呢？

其实，从香蕉的功效上来看，香蕉中所含有的大量纤维素确实对于加速肠胃蠕动、改善便秘等具有一定的好处，尤其是对于改善消化不良的症状，更是具有明显的效果，不仅如此，由于香蕉中还含有丰富的蛋白质和钾元素，所以，当人们出现腹泻等情况时，其实也是可以通过吃香蕉来防止脱水的。

所以，相对来说，香蕉确实是具有一定缓解便秘的功效，只不过有部分人可能吃香蕉后，并没有起到任何助消化的作用，可能是因为肠胃功能受损，或者是摄入的水分严重不足所致。

二、常吃这2种水果，或有助于润肠通便

1.苹果

苹果不仅营养丰富，而且其所含有的纤维素和水分也非常充足，更重要的是，苹果中所含有的丰富果胶在进入肠道后，还有助于加速益生菌的生长，从而帮助人体改善肠道的健康状况。所以，对于经常有便秘，或者经常出现消化不良等不适症状的人来说，在平日里适当地吃一些苹果，或对于润肠通便也具有一定的效果。

2.牛油果

牛油果也是一种营养价值比较高、营养成分比较丰富的食物，更重要的是，牛油果对于改善消化道问题也具有很好的帮助，因为牛油果中所含有的胡萝卜素，在进入人体后能够转化为人体所需的维生素A，而这种成分不仅能够在人体的肠道内形成一层保护黏膜，而且在这些营养成分的共同作用下，还能够帮助人体有效提高肠胃道的消化功能，降低人体患上多种肠胃疾病的几率。

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