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“医生,我是不是要出什么大问题了?”温大哥坐在诊室里,整个人显得有点紧张。他的手里捏着挂号单,好像那是一根救命稻草。
对面的林医生正翻看病历,头也没抬就问了一句:“怎么了?哪里不舒服?”
温大哥叹了口气,表情复杂地说:“最近网上说冷水洗澡有可能伤身,我从年轻时就习惯冷水澡。最近总感觉腰酸腿疼,您说,会不会是因为这个?”
林医生合上病例本,忍不住笑了笑:“先别自己吓唬自己啊,冷水洗澡这个话题确实热闹得很。有些人觉得它是养生秘笈,也有人说它是健康杀手,其实要具体问题具体分析。咱们就从你这个腰酸腿疼说起吧。”
其实冷水洗澡之所以能这么火,是因为它自带一股硬核气质。敢在冷水里洗澡的人,看起来就是那种身体倍儿棒、意志力惊人的人。所以很多人觉得,这肯定能增强免疫力、促进血液循环,还能抗衰老。
不过,事实未必如此,林医生从抽屉里拿出几页资料,递给温大哥:“你看看,这是一项德国的研究,涉及两千多名志愿者。研究发现,冷水洗澡确实有助于部分人体免疫功能的提升,但这个‘部分’很重要。
参与实验的冷水温度控制在15摄氏度以上,结果显示,有不少的人洗完冷水澡后反而觉得疲惫,手脚冰凉。”
听完,温大哥皱起眉头:“那就是说,冷水洗澡还挺有风险?”
林医生点头:“没错,它不是适合所有人的,就像有人吃火锅觉得暖胃,有人却上火长痘,是一样的道理。”
接下来,林医生继续给温大哥分析了冷水洗澡对特定人群的影响。
“首先,心血管功能不好的人真不适合这个。如果有高血压、心律不齐这些问题,甚至可能诱发心梗或者中风。冬天的急诊室,因这种情况来的病人可不少呢。”
温大哥摸了摸胸口,试探性地问:“那我这心脏还算稳吧?”
林医生笑了笑:“目前看没大毛病,但年纪大了,还是别乱尝试。”
紧接着,林医生又提到一些体质虚弱、免疫力低下的人群:“有些人天生怕冷,体质偏弱。
冷水刺激对他们来说无异于雪上加霜,可能引发感冒、关节炎,甚至让一些慢性病复发。日本有项研究表明,长期冷水洗澡可能导致应激激素分泌紊乱,反而会降低免疫力。”
听到这里,温大哥有点后悔了:“那我这腰酸腿疼,是不是跟冷水洗澡有关系?”
林医生点头:“完全有可能,长期冷水刺激会让肌肉处于紧张状态,容易引发炎症或慢性疼痛问题。”
最后,林医生提到一些特殊人群,比如糖尿病和关节疾病患者:“这些人也特别不适合冷水洗澡。
比如糖尿病患者,冷水刺激可能让血糖波动,而关节炎患者更容易加重关节损伤。以前我接诊过一个老年患者,半月板本来就有损伤,硬是因为冷水澡让膝盖雪上加霜。”
听到这里,温大哥心里咯噔一下:“难不成我的老寒腿也是这么来的?”
林医生安慰道:“也别太担心,日常多注意点,这些问题是可以改善的。”
虽然听起来冷水洗澡问题不少,但林医生也承认,它在一些情况下还是有益的。
他说道:“短时间的冷水接触,比如运动后用冷水促进乳酸排出,确实有助于缓解肌肉疲劳。
而且对一些健康的年轻人来说,适当的冷水刺激可能增强神经系统敏感度。不过这些都要有前提条件,不能盲目跟风。
至于网上传的“冷水洗澡能减肥”,林医生直接笑出了声:“这纯粹是误导。冷水刺激确实会增加热量消耗,但那点热量,顶多相当于少吃半块饼干。”
温大哥这才松了口气:“听您这么一说,我总算心里有点底了。”
林医生最后给他提了几条建议:“首先,水温别太低,20摄氏度以上比较合适。
其次,我们想尝试冷水洗澡的话,务必循序渐进的进行,由温水逐渐的进行过渡。还有,天气特别冷的时候就别尝试了。一旦感到不适,比如头晕或者手脚冰凉,就赶紧停下来。”
诊室里,温大哥点头如捣蒜:“听您的,以后我悠着点。”
从医院出来,他感觉轻松了不少,也决定以后再也不随便听信那些网红养生法了,毕竟健康的事,还是得找专业医生来问才靠谱。
关于冷水洗澡,到底是“养生”,还是“作死”您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考资料:[1] 王艳冰,规范化护理对 ICU 心梗患者生活质量及满意度的影响,心血管病防治知识,2024-01-30