长久以来，来自不同文明的人类都向太阳致敬和祈祷，太阳是生命和能量的主要来源。拜日式就是这样一种对太阳怀有感激和敬意的有力练习。太阳在宗教和科学上都具有极其重要的意义。
完成一轮Surya Namaskar可以让你恢复并充满活力。此外，定期练习Surya Namaskar有许多好处。
1.增强太阳丛太阳神经丛位于肚脐上方的躯干中心，是腹部神经的中心位置。古代吠陀经典提到不同的能量控制着身体的不同部位。支配直觉的太阳神经丛据说与太阳相连。Surya Namaskar被认为是一种使太阳神经丛与太阳对齐的方法。
定期练习Surya Namaskar可以增加太阳神经丛的大小——从杏仁大小到完全开花的莲花大小。反过来，太阳神经丛的这种扩张会带来更多的专注。因此，提高我们的创造力、意识、决策力、自信心和领导能力。另一方面，太阳神经丛的收缩会导致抑郁和其他负面。
2.让身体健康，精神饱满开始会有点难。定期练习，它会变得容易，每天练习有助于保持身体和精神健康。拜日式在快慢节奏之间取得平衡的同时，它又是有氧运动和全身拉伸运动的完美结合。还有助于身心安定并保持平静。
3.提高消化能力在练习拜日式时，由于腹部器官的交替拉伸和压缩，消化火被激活。因此，对便秘和胃病有帮助。它也增加了消化道的血流量，并刺激肠道。它还可以帮助摆脱便秘和消化不良。
4.强健肌肉和灵活关节拜日式所有体式都涉及我们身体的整体肌肉群和关节。这有助于强健几乎所有身体部位，包括手臂、腹肌、大腿和髋部。做得正确可以改善姿势和平衡。它对肩部、颈部和腿部肌肉特别有益。此外，还能提高脊柱和四肢的灵活性。
5.改善全身的血液循环进行全面的锻炼，包括全身伸展和收缩以及积极的吸气和呼气，以保持血液氧合和肺部通气。新鲜血液在体内的最佳流动是排毒的好方法，使身体免受有毒元素的影响。此外，改善血液循环的好处将对全身产生许多健康影响。
6.减少紧张、压力和焦虑每天练习有助于减少紧张情绪的积累并促进全身放松，它有助于减少被称为皮质醇的压力激素，皮质醇会使人感到压力和沮丧。此外，它还能增加“感觉良好”的神经递质的分泌，如血清素。
7.调节月经周期体式刺激甲状腺等反应迟钝的腺体，并诱导其增加激素分泌。此外，它还有助于控制垂体和肾上腺，从而确保月经周期的规律性并减少月经期间的疼痛。
8.减肥拜日式是一项密集的体育锻炼，定期正确练习，对身体的每个部位都有作用，有助于燃烧额外的卡路里。而且，有些姿势可以拉伸腹部肌肉，这对于减少腹部多余脂肪非常有效。
9.让皮肤容光焕发每天做拜日式可以改善身体各个部位的血液循环，从而保持皮肤年轻。它通过增加能量和活力使你的脸容光焕发。还有助于皮肤保持紧致。此外，拜日式通过缓解身心压力来防止皱纹的出现。
10.改善脱发身体血液循环的增加也促进了头皮的血液循环。因此，它可以滋养头部，促进头发健康生长，并防止脱发。
