糖尿病又是当今生活的常见疾病之一。当发现自己的皮肤有以下4种症状时，可能是身体在提醒你，该控制血糖了。

1. 皮肤瘙痒

有的糖尿病人感觉自己这段时间身上老是痒痒的，没有准确的某一个部位的痒，往往是抓了这一块儿另一块地方又痒，这可能就是你血糖过高的原因了。

因为长时间的糖尿病能够引起神经系统的并发症，病因也比较复杂，经常性的瘙痒其实就是糖尿病高血糖，脂肪代谢的炎症因子对于血管和神经的刺激。神经的退行性改变也可以导致这一状况的发生。

2. 糖尿病足

糖尿病足是糖尿病并发症中的一种。他是指下肢远端神经异常和不同程度的周围血管病变。由于损伤到了血管，所以下肢远端的供血就会受到影响，更容易产生溃疡，感染以及深层组织的破坏。也是糖尿病截肢的重要原因，轻者会表现为逐步的畸形，皮肤干燥发凉甚至会出现溃疡和坏死。

3. 麻木迟钝

皮肤的麻木迟钝也是糖尿病神经系统的并发症，他表现的是肢体远端对称性的神经性病变，是最常见的一种类型，手和脚远端感觉神经异常最为多见，他一般是对称性的，医学上有一个名词叫做手套或袜套式的分布，就像是手上和脚上戴了手套和袜子一样。

当尖锐物品刺激手指末端或者脚趾末端的时候，就感觉不到或者感觉不明显。一般下肢要比上肢要更为严重一些，还会伴有感觉的过敏，疼痛，到了后期连痛觉都会丧失，表现为肢体的麻痹。

4. 皮肤干燥

高血糖会导致体内水分流失增加，从而导致皮肤干燥。其次，糖尿病患者往往伴有神经系统损害，这会使得皮肤失去对水分的感知能力，无法及时调节水分平衡，进而导致皮肤变得更加干燥。

此外，一些糖尿病患者由于长期使用药物或者控制饮食引起营养不良，也会导致皮肤营养不良、干燥缺水。

1. 合理饮食

首先，需要注意饮食结构的合理性，建议每天三餐应该合理分配。饮食主要包含五大类食物：粮食、蔬菜、水果、肉类和乳制品。应控制摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品、碳水化合物含量高的食物等。

2. 适度运动

适当的运动可以帮助促进身体代谢，提高身体免疫力和耐受力，同时也有助于降低血糖。建议每天保持30分钟左右的运动时间，如散步、跑步、游泳等。

3. 控制体重

体重过重时，身体需要更多的胰岛素来维持正常的血糖水平。因此，保持适当的体重非常重要，可以通过合理饮食和运动来达到控制体重的目的。

4. 定期监测

对于容易出现血糖波动的人群，定期检查血糖水平非常必要，可以帮助及时发现并治疗糖尿病等慢性疾病的早期征兆。

5. 睡眠质量

睡眠质量也是影响血糖的一个因素，长期睡眠不足或者睡眠质量不好会导致身体的代谢紊乱，从而影响血糖水平。因此，保持足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量特别重要。

综上所述，稳定血糖需要我们在日常生活中注意饮食结构、适度运动、控制体重、定期监测以及保持良好的睡眠质量，这些方法可以有效地降低血糖、预防并治疗糖尿病等慢性疾病。