在呼吸道疾病高发的季节,老年人要注意做好这3件事,降低感染风险。
养成良好的起居习惯这是最为基本的,良好的生活习惯应从小开始培养,而到了老年由于机体功能衰退,则更应注重,以维持机体健康,提高自己的生活与生命质量。
例如,规律生活,合理作息,劳逸结合。
虽然现在天气较为寒冷,但也应该尽量适当地到户外呼吸新鲜空气,做做户外活动,促进新陈代谢,提高免疫力。尽量到空气较为洁净、清新的地方,避免到马路边进行活动,同时要注意做好保暖,适时增减衣物。
户外活动也应尽量避免过于剧烈,例如快跑,要以自身能承受的强度为基础,老年人可以选择打太极、慢走等,不要过度劳累。如果在室内休闲,则应注意定时开窗通风,保持空气流通,还应避免久坐。
此外,保证充足睡眠,也要注意保证睡眠质量,不要熬夜。
保证饮食均衡与卫生老年人的消化功能有所下降,因此饮食上要以易消化、清淡且营养丰富的食物为主,避免过多进食油腻、辛辣食物。例如要注意适当补充蛋白质、维生素,多吃新鲜的蔬菜和水果。另外多喝水,保证呼吸道湿润。还应注意饮食卫生,避免引起胃肠道不适。
加强防护尤其是外出到人多密集的地方,注意科学佩戴口罩,避免与有呼吸道疾病症状的人近距离接触,同时尽早完成流感疫苗等的接种,提高机体的防御能力。
为什么老年人是呼吸道感染的高发人群?其实呼吸道感染是人群普遍易感的,但老年人由于年龄增长,肺功能、呼吸道防御功能及免疫功能都有所下降,因此更容易发生感染。另外,老年人大多伴有基础疾病,这也会进一步削弱其抵抗力。
老年人感染后会有什么症状?老年人呼吸道感染后可能会出现典型症状,包括发热、咳嗽、乏力、咳痰等。但部分老年人可能会出现不典型症状,如精神萎靡、食欲下降、沉默寡言,甚至突然摔倒等,这时要警惕是否患病。
老年人感染后该怎么办?这类患者应及时送医,以更好地控制病情,降低重症及住院风险。特别是对于合并有基础病的老年人,还要注意控制原有疾病,监测各类指标,避免病情加重或引起其他疾病。
此前就有专家提醒,呼吸道感染是诱发或加重心血管疾病的其中一个重要因素,这类患者在治疗时要兼顾心血管疾病及呼吸道感染,用药时要注意药物间的相互作用,避免损伤肝肾或升高不良反应的发生风险,用药也要遵医嘱。
结语
目前仍是呼吸道疾病的高发期,大家还是不要过于松懈,若出现症状要做好防护与隔离,症状加重时及时就医,不要拖延。另外,也不建议擅自用药,最好咨询医生或药师后再使用,以免药不对症影响康复。同时注意提高自身抵抗力,预防感染。
参考资料:
[1] 张伟. 老年人呼吸道感染的预防[J]. 保健医苑,2011, (4):13.
[2] 呼吸道传染病高发季,老年人应该如何做好防护?
https://mp.weixin.qq.com/s/mRCJQ7pIs6DC5jwEl_0iuQ
[3] 卫健委:乙流占比上升,老人需警惕呼吸道感染加重心血管病
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1788058110627716545&wfr=spider&for=pc
[4] 呼吸道疾病对心血管会造成哪些影响?一文了解
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1788232508466768943&wfr=spider&for=pc