很多中老年朋友喜欢游泳，特别是夏天转热的时候。

那么游泳要注意什么呢？

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，对于年纪大的中老年朋友，游泳之前应该充分热身，佩戴了假牙的中老年朋友要注意不要弄掉假牙。

一般说来，假牙需要修改2一3次后才能适应，所以，使用假牙首先要有耐心。

很多中老年朋友没有耐心，戴了假牙就马上去进行各种体育运动。

这是不对的，佩戴假牙需要避免大太的口部动作，比如要吃软食，如面条、粥等，要小口地吃，不要大口咀嚼；同时应该两侧平均咀嚼，以避免引起牙托翘动而脱落。在第一周内，包括晚上睡觉的时候，都不要把假牙取下。这样，可以使口腔比较快地适应。

夜间睡觉要取下假牙，泡在冷水中，第二天起床再戴，防止细菌滋生。

对于游泳影响睡眠的中老年朋友，怀化宏正医院黄明亮医师提醒，游泳后睡不好，这可能是游泳量过大或游泳后吃得太饱有关。

长时间的凉水刺激和剧烈运动，会使人长时间处于兴奋状态，容易影响当夜的睡眠。因此，下午游泳时间不宜过长，活动量要适可而止。另外，游泳后可以吃些容易消化的食物，当然不宜过饱，否则会加重肠胃负担，影响正常睡眠。

第三点就是要注意，如果游泳后，身体出现各种疼痛，再两三天之内都没有好转，反而越来越严重的时候，就一定要即时去医院检查，这很有可能是关节炎或者其他问题引起的疼痛，不能够忽视，应该引起重视。

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