"退步跨虎动作中，双腿弯曲，一腿着实承重，另一腿则虚悬，整体姿态宛如跨步蓄势的猛虎，且此动作在完成时伴随着退步的移动，因此得名退步跨虎。
【健身效益】该动作侧重于锻炼腕部、肘部、肩部、腰部、胯部以及腿部关节的协调性与连贯发力，特别是强化了一种从腕至腿的外展劲力与分离劲力。
【实战应用】当对手企图以拳击打我方胸部或以脚踢击我方小腹时，我可迅速后退一步以拉开距离，同时用一手向外侧搂拨对方的攻击手臂或腿部，或向下拍击其踢来的脚，借此机会，另一手迅速前推攻击对方的肋部，或者利用膝盖顶撞、脚部踢击对方的小腹部进行反击。"
