众所周知，人没有氧气不能生存，而肺是人体内负责气体交换的重要器官。肺部要不停的扩张和收缩才能摄入人体所需的氧气，并且把人体内代谢产生的二氧化碳排出去。

但是肺本身是很脆弱的，特别容易受到一些外界的不良因素的影响，从而导致肺部功能失常。那么怎么样才可以知道自身肺功能好不好呢？有以下三个简单的方法参考下。

1、吹火柴的方法

取一根家里常用的火柴，然后放到离嘴巴有十五厘米的地方之后点燃，调整好呼吸之后，使劲去吹火柴。如果火柴瞬间被吹灭了，说明肺功能是正常的。

如果火柴没有被吹灭，就证明肺功能不太正常了。这时候可以在离嘴巴十厘米的地方再点燃一根火柴，用同样的方法去吹火柴，如果还不能吹灭，就说明肺功能真的出问题了，需要及时去看医生了。

2、检查憋气时间的长短

尽量选择身体比较轻松的状态，首先要慢慢的调整好呼吸，然后猛地深吸一大口新鲜空气之后屏住呼吸进行憋气，这个时候开始计时检测，如果憋气时间能够达到50秒或者超过50秒的话，说明肺功能是正常的。

如果不能超过50秒，肺功能就有点亚健康的状态了，甚至严重的如果连20秒的时间都坚持不了的话，就要严加注意了，肺部有可能出现严重的问题，需要及时的就医检查，并且要加强自身锻炼和调理。

3、运动后检查脉搏恢复正常的时间

选择一些运动，比如跑步、跳绳、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑等运动，让脉搏跳动的速度能够达到100-120次/分钟，然后立即停止运动，开始计时，到五分钟左右的时候检查下脉搏跳动的速度是否能够恢复正常。

如果能恢复正常就说明肺部是正常的，如果需要较长的时间才能恢复正常，就说明肺部需要注意调整下了。如果脉搏很长时间都不能恢复正常，要尽快去医院检查。

如何锻炼肺部呢？

肺部的健康离不开日常运动，因为肺部自身没有自主扩张和收缩的功能，无论呼吸还是吸气都是要通过运动来完成的。

坚持每天做运动，时间长了不但可以提升与呼吸相关的部分肌肉的耐力，对肺部还有人体其他的器官也都是有好处的。尽量选择一些适合自己的有氧运动，比如举哑铃、爬山、爬楼梯、早起跑步等运动。

另外，雾霾天气、大量吸烟、浓重的油烟、二手烟、恶劣的工作环境等等都会对肺造成一定的损坏。严重了还会导致呼吸困难，使机体严重的缺氧，然后很长时间都喘不上气来。

针对这些情况，可以随身携带口罩，外界环境不好的时候，戴上口罩可以起到很大的防护作用。长时间居家的话，可以安装一些质量比较好的空气净化器。在饮食上也要注意多进食一些清肺、润肺的食物，这样才能保护好肺部的健康，从而保护好身体的健康。