#腹直肌分离康复#

从生产到育儿，妈妈身心都需要承受巨大的压力。当出现产后腰痛、腹直肌分离、骨盆不稳等问题时，宝妈们又该如何应对呢？

下面是来自广州田小姐的产后康复经历 ——

自从生完小孩之后，腰痛就一直困扰着我。

严重时，晚上疼得睡不着觉，偶尔会痛醒，没办法久站，坐着的时候得靠着垫子，坐着/站着/躺着怎样都不舒服！

为人父母真的很辛苦，腰痛得不行了，还得抱着嗷嗷大哭的小孩安抚、喂奶、换尿布……

后来，在朋友的介绍下，找到了一家产后康复，但是连续做了3、4次松解之后效果并不理想，都是当下感觉舒服，两天一过就又复发了……

其实，之前在怀孕期间，我就非常关心产后康复的问题，也在网上查找过不少相关资料。

我认为单纯靠按摩松解，真的没办法改善我腹直肌分离的问题，而且腰痛反反复复下去也不是办法，我需要的是更专业的产后康复！

最后经过甄选，我找到了一家专门的康复机构。

而且，在第一次评估检查过程中，就能感觉到康复治疗师小伍非常专业。

她不是随便帮我按一按就完事了，而是先了解我的情况，然后系统且有针对性地给我做检查。

2022 年第一次评估结果

① 腹直肌分离：脐上2.5指、脐中3指、脐下1.5指；

② 剖腹产疤痕两端深层组织粘连，伴牵扯感；

③ 漏尿：盆底肌肌力左侧3～4级，右侧2～3级；坐骨尾骨肌、闭孔内肌、髂尾肌酸胀感；

④ 腰骶部酸痛：骨盆前倾、前移，腰骶部压力较大，臀肌、腹横肌肌力较弱。

治疗师补充：由于田小姐腹直肌分离和疤痕粘连，导致腹直肌张力较高，腹部深层核心肌群较弱，产生腰部代偿，进而影响腰椎与骨盆位置，导致盆底肌张力问题。

找到问题的根源所在，治疗师很快就给我定制了康复方案，并开始了康复疗程。

好在这次选择没有再让我失望，「针对性地松解、手法调理、后期强化训练」，三管齐下，效果真的非常好！

只做了2次康复，困扰我这么长时间的腰痛就基本消失了，而且没有再像以往那样反复发作！

解决了腰痛的问题，接下来的目标就是「修复腹直肌分离」，调整腰椎和骶髂关节，然后通过训练激活核心肌群，提升骨盆的稳定性。

经过一个月6次康复之后，腰痛基本消失，腹直肌分离也改善了很多，我感觉身体状态恢复得非常好！

真的非常感谢康复治疗师小伍，她不仅帮助我解决了产后腰痛的问题，还教我日常训练，以预防疼痛发生；教我用正确姿势抱娃，以减少不必要的劳损，大大减轻了我的育儿压力！

从评估到康复，康复治疗师小伍都是非常专业的。感谢她快速且高效地帮我解决了产后的一系列问题！

康复需要患者与治疗师共同努力和配合下完成，田小姐在康复过程中非常认真和努力，每次家庭训练也有坚持完成，所以康复效果非常好。

现在好多宝妈都会对自己状态失去信心且有焦虑、恐惧心理，产后康复的意义就是帮助更多女性找回自信，找回自我。

我们仍在不断进步，真心诚意服务广大女性。相信只要我们积极面对，努力改变，一切都不难；也希望宝妈们不要放弃追求更好的自己。

最后叮咛：如果你有产后康复方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!