来源：美食探索家
睡眠质量与我们生活的状态密切相关。良好的睡眠能让人精神焕发、活力充沛。然而，随着年龄增长，身体发生的变化以及日常琐事的压力，常常导致睡眠受到影响。失眠会导致第二天精神不济。
改善睡眠的直接方法之一是从饮食入手，可以通过摄入一些有助于调节睡眠的食物来减轻身体压力。
接下来为大家推荐五种有助于睡眠的菜品，这些食材价格亲民，尤其适合中老年人日常食用，能有效安神，帮助入睡，保持一整天的精神饱满。
所需食材：豆腐皮1张、胡萝卜半根、木耳4朵、猪瘦肉1块、葱姜、淀粉、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、蚝油、香油。
口感酥脆，非常适合所有年龄段食用，每天适量摄取不仅美味还能平衡营养。
