王大叔今年68岁，平常喜欢在睡前喝两杯水再睡，觉得可以稀释血液粘度预防心梗。
可没想到一天晚上却突然心梗发作，等送到了医院人已经没了呼吸。
王大叔的老伴儿悲痛不已，医生问诊后了解到原来王大叔每天睡前喝的水有问题。
他总是喜欢在睡前喝点高糖饮料、冰水或者功能水，正是这些水加重了心脏的负担，甚至诱发了心梗。
医生提醒：夜间喝水选择温开水最好了，水喝错了也可能会致命！
一、睡前一杯“救命水”，或可防心梗事实上，人体的血液也有生物钟，不同时间段血液黏稠度不同，血液最黏稠的时间是半夜到清晨。这个时间段人在睡眠状态，体温较高导致水分丢失，因此血液比较黏稠。
据统计人一晚上要平均排出450毫升水，如果睡前适当喝水，能稀释血液，从而达到预防心梗等心血管疾病的效果。
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟提醒：喝水虽然不难，但符合下面这几个标准的才是真正的“救命水”！
水量在200毫升左右：睡前饮水过多会影响睡眠，喝太少效果不明显，建议饮水量200毫升为宜。
选择白开水：煮沸后的白开水是清洁无菌的，而且其中还有一定的矿物质，是一种不错的健康饮品。
温度要与体温相当：太烫或者太冷的水都不利于胃肠道健康，建议最好选择与体温相当温度的水饮用。
小口慢饮：快速大量的喝水虽然能稀释血液，但会导致心脏负担加重，建议最好小口慢饮。
有些人喜欢喝奶茶果汁等一些饮品，觉得同样能补充水分，但其实这些饮品还会有一定的副作用，因此不建议在睡前喝。
陈立娟提醒：下面这几类人更应该重视睡前补水！
三高疾病患者：糖尿病、高血脂、高血压等疾病患者，本身血液比较黏稠，建议睡前要注意适当补水。
前列腺增生中老年男性：这类患者本身夜尿多、出汗多，缺水可能性更大，很容易被心脑血管病变盯上，要注意睡前补水。
房颤患者：房颤患者本身心房收缩功能异常，血液很容易瘀滞，形成血栓，一旦血栓脱落就可能引发脑梗、肺栓塞等，一定要多注意。
二、心梗高发，这五个部位疼痛需警惕武汉协和医院心血管内科医生苏冠华介绍：心梗属于一种严重的冠心病，多是由于冠状动脉粥样硬化导致心脏血管官腔狭窄或心肌供血不足所引发。
心梗发病快、死亡率高，可能是过度疲劳、情绪激动、暴饮暴食、情绪激动、吸烟、大量饮酒等因素诱发，急性心梗最典型的症状是胸痛并伴有大汗。
解放军总医院第四医学中心心内科主任医师张丽伟和主治医师杨菲菲提醒：心梗发作前可能会出现下面几个不典型先兆疼痛症状，一定要提高警惕！
1、牙痛
心梗引发的牙痛不同于普通牙痛，疼痛感更为剧烈且牙痛位置不明确，使用止痛药等不能缓解症状。
2、颈背痛
心脏的感觉神经纤维是分布在颈部与胸部的交感神经节上的，心绞痛会放射到颈背部，导致颈背部疼痛。
3、嗓子痛
心梗所引发的嗓子疼和普通嗓子疼不同，一般会有堵塞感，且伴有大汗症状。
4、左肩痛
心脏缺血所引发的疼痛，可能会放射到左臂内侧、左肩、小指、无名指等部位。
5、上腹痛
如果没有食用不干净的食物，出现了恶心、腹泻等症状，要警惕心梗。
张丽伟和杨菲菲提醒：如果怀疑是心梗，要做好急救措施，及时拨打120求救，如果有胸痛症状含服硝酸甘油。等待救护车时病人要注意卧床休息，最好做好病情监测，一旦有心脏骤停现象，要做好心肺复苏。
三、专家开出防心梗处方，牢记“二戒二宜”据《中国心血管病报告2017》显示：我国目前有2.9亿心血管病患者，每年有100万人发生急性心梗，而且越来越多的年轻人被心梗盯上了。
心血管病专家胡大一教授表示，多数中青年人的心梗是可以预防的，想要预防心梗，要做到下面几点！
1、戒酒处方
大量饮酒可能会导致心律失常、酒精性心肌病、心力衰竭等疾病，因此最好尽早戒酒，实在爱喝酒的也要注意限量。
2、戒烟处方
经常吸烟的人患心脏病的风险更高，公共场所立法控烟一年，心梗风险就会减少30%—40%。
3、宜运动处方
如今很多人工作需要在电脑前，经常久坐不动，加上休息下也不经常运动，免疫力差，也容易被疾病盯上。建议年轻人要保证每周150分钟的中等强度运动，建议每周运动5次以上，平均每次30分钟，并且要坚持下去。
4、宜休息处方
过度劳累可能会导致血糖、血压波动，而且不少人在疲倦时会习惯性吸更多的香烟来消极提神形成恶性循环。建议每天晚上11点前上床入睡，个别时候不得不熬夜的话，也尽量在凌晨两点前睡觉。
我国心梗高发，由于心梗发病快、致死率高，越来越多的年轻人被心梗盯上了，因此一定要做好心梗的预防。
一旦出现心梗的症状，要尽快拨打120电话，及时就诊排查，以免错过黄金救治时间。
参考资料：
[1]《血液这个时段最粘稠！睡前一杯“救命水”防心梗》.生命时报.2018-10-24
[2]《7种疼痛可能是心梗前兆！记住这些，关键时刻能救命！》.武汉协和医院.2024-01-26
[3]《支架不能预防心梗！我们花着最贵的钱，却忘了原来有最便宜的方法！》.健康时报.2019-01-24
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