我的一个朋友，年龄不大，晚上睡不好觉，脾气也急躁，动不动就发火，她觉的活的很累也不开心。
可能有这样情况的粉丝也很多。
活好自己，就要先解决好身心问题，怎么解决？相信很多人也用了不少办法，但是效果却不怎么好，如果效果好，那她就没有身心的问题了，就会心情愉快，身体健康。
其实，身心的问题只要我们方法对路，是不难解决的。注意，我这里说的关键词是方法对路。这个大家都知道，方法不对，努力白费。
根据我们30多年来锻炼的实践，证实只要做好了腹式呼吸和下蹲的锻炼，就可以很好的解决身心的各种问题。
那么，这个方法怎么做呢？看置顶的视频，或者是点开下面的标题观看。
为什么做腹式呼吸和下蹲锻炼就能解决身心的很多问题呢？
我们古人认为人体生命构成包含了形、气、神三要素，这三要素作为一个整体相互关联、相互影响。
人体的形，就是指有形的实体，它包括了组织结构、脏腑形体、官窍及存在于人体之中起着维持正常生命活动的各种活性物质等；气属无形的非实体物质，人体内外均有分布，体内则充斥于组织结构中，体外则弥散于人体形态结构的周围，气的升降出入运动维持着生命活动的正常运转；神则指人体生命的精神意识活动。形、气、神三者相互依存，形是生命活动的房舍，气是生命活动的物质基础，神是生命活动的统帅。
上面说的形主要是说我们的身，而神则是心，《黄帝内经》里说“心主神”就是这个意思。
由此可见，人的形、气、神在正常生命活动中起着极其重要的作用，因此日常生活中不可不重视对此三要素的锻炼。
在腹式呼吸和下蹲锻炼的过程中，腹式呼吸要身体放松，而松紧自然的放松就对身形有一种调理作用；其次，腹式呼吸要求思想放松和意守丹田，这是对心神的调理；腹式呼吸还有缓慢的吸气和呼气，这是对升降气机和腹部经络的调理。而下蹲呢，通过对身心的升降，可以疏通激活全身的经络、畅通气血从而调整脏腑机能；另一方面，调整身形的过程本身就是一个形、气、神合一的过程，神调则形气皆动。
我们通过做腹式呼吸和下蹲，就可以腰松周身气血才得以流通，人体一气升降周六，脏腑机能就可以由不正常调理到正常。腹式呼吸和下蹲锻炼的实质就是对人体形、气、神的锻炼和调控，通过对形、气、神的锻炼实现人体生命的自我组织、自我优化，从而达到形体强健、气足神明的效果。
还来说我开头讲到的那位朋友，她在我一再监督下，终于把做腹式呼吸和下蹲做准确了，也形成习惯了，效果也确实出来了，睡觉改善了，人也有精力了，还能去乡下的村里种菜了，整个人的精神状态变了。
而我们很多学练者，不管原来身体是一个什么样的状态，通过做腹式呼吸和下蹲的锻炼，身体变好了，下面就是一位学练者的锻炼体会，您可以看看，点开下面的视频就可观看。
我们很多学练者都是通过学习班学习以后，才准确的掌握了腹式呼吸的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习指导课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开标题就可以观看。
不管您学不学这个腹式呼吸学练指导课，我都希望您认真去做好腹式呼吸和下蹲，一个是方法要做准确了，一个是时间上要多做一会。通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身心问题解决好，让自己有一个好身体和一个快乐的心情。
