睡不好觉，失眠大多时候都和心有关，因此很多办法都只是治标不治本，要想根本解决问题，得解决身心的问题。
为什么要解决心的问题？古中医说心主神明，心被事绕，神明被困，睡觉就不踏实就睡不好。因此要想解决睡不着觉的问题，就要先解决心的问题。那么怎样解决呢？
根据我们多年来，指导失眠锻炼者的实践经验来看，要想解决好失眠、睡不好觉的问题，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸，对失眠就有很好的帮助作用。
为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？
我在腹式呼吸和下蹲的锻炼示范讲解中，强调做好腹式呼吸主要有三个要点。第一个要点就是要身心放松，身体放松，这在古人看来这叫调形，调形也就是身体放松。而思想意识的放松就是调心，古人也叫调神，所谓神就是心，心主神说的就是这回事。缓慢呼吸叫调息，也就是调气。
我们从腹式呼吸的要点中来看，做好了腹式呼吸就能够调理身心，也能调理好气，而气机的升降正常了，也有利于身心。古人讲心火要下降，肾水要上升，这就是心肾相交，人的身心就平静了，也叫能睡好觉了。
而我的老师祝总骧教授从经络锻炼的角度来讲解了，做好腹式呼吸对睡好觉作用的道理，其实质和我上面说的一样，只是角度有点不同，那么祝总骧教授是怎样说的呢？点开下面的标题就可以观看。
这就是说，不管从那个角度，来谈论用腹式呼吸来解决睡不好觉的问题，都是一样的，都是从根本上来解决问题的，这也是很多锻炼者的实践体会。我们下面来看一位锻炼者的体会，点开下面的标题就可以观看。
说了半天做腹式呼吸对解决睡不着觉有重要帮助，那么腹式呼吸怎么做呢？点开下面的标题就可学习，有详细的示范讲解。或者看置顶的视频。
为什么我在这里还要讲一个下蹲的锻炼呢？因为这个下蹲对增强体力有帮助，是一个很方便易做的锻炼，与腹式呼吸配合一静一动的锻炼，会让您的身心变好。这两个锻炼方法需要自己亲身实践，您会在实践中有体会，坚持一段时间后，您就会觉得这个锻炼方法好。
这里面有一个问题，就是您要用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，首先，腹式呼吸要做准确了，才会有效果，所以做腹式呼吸的时候，要按照视频里讲的去做，这是第一，要方法正确。第二，做腹式呼吸的时间要根据每个人自己的情况来定，一般一次最少要做10分钟，如果10分钟效果不好的话，就要增加时间长度，做到20分钟，或者30分钟。因此，想要有效果或者效果快些，就要在这两方面下些功夫，根据我们的经验，只要做对了腹式呼吸就有效果，这个您要认真去做一做，就能自己体会到了，确实是解决睡不着觉和睡不好觉的一个特别管用的方法。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的。如果您看了视频还做不好，或者是想更深入的学练腹式呼吸，你可以学习我根据18年的实践和指导学练者经验总结的腹式呼吸学习内容：《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。想要学习的可以点开下面的标题来学习。
